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いつまでたっても肩関節周囲炎が治らない方へ

2018.04.18 | Category: 五十肩(肩関節周囲炎),変形性肩関節症

おはようございます。
院長の堀です。

最近あった話です。

患者さんで、
動きの肩の状態はよくなり、
良い方の方が筋肉が硬い状態になるぐらい
悪い肩はよくなっています。
痛みも「すごく痛い」から
「少し~痛い」に軽減はしています。
しかし、
痛みが逆に増えるような感じになっていました。

五十肩が改善したが、逆に安静時も痛みが増えた訳とは

理由

指導した運動していない

来院時に運動の確認はしてますが曖昧。

自己流をしている

運動していない訳ではありません。
週に1度ジム通いをするほど
健康意識は高いです。
だからこそなんどと思いますが…..。
4キロのダンベルを上げたり、
色々器具を使い、
背筋を鍛えるやつとかも
30キロ以上の負荷で行っていました。
腱板などの筋肉が低下してる状態では、
悪影響です。
肩の不安定性があるため、
そのようなストレスは
筋損傷を招きます。
そのため
常時肩の違和感がある状態に
なっていると思います。

肩関節周囲炎の方で、
そんな筋肉はいりません。
それより
質が大切です。

質とは?

柔軟性低下、
筋肉同志、また筋肉と脂肪など
組織同士の滑走が滑らかでないといけません。
それが、老化で悪くなり
それにより痛みが出現している事が
多いと言われています。

インナーマッスルという腱板と言われる筋肉は足の筋育と比べ
小さいです。そのため、そんな負荷はいりません!
必要ないのです。
負荷が強いとアウターという外の筋肉が大きくなり
バランスが悪くなり
余計に悪化します!

注意してください!!

最初にいった自主トレを
毎回していると言いますが・・、
結果がついてこない!

じゃー、どんな運動しているのか?
してもらうと・・
できない!!
していない!
良く聞くとジムで
自分勝手に運動をしている。

その割に、
痛いと来院する。

多分、来院しても治らないです。

同じタイプの方は
来院しなくて良いです。
当院では合わないです。
気持ちよさをもとめるなら
他に沢山ありますのでそちらを利用してください!!

今回、お伝えしたい事は
筋力が必要とトレーナーに言われたとしても、
肩関節は、小さい筋肉なので
軽い負荷で、行う運動が良いです。
そのため、ジムとかで器具を使うような
運動は必要ありません!!

良くなってから、行うのは自由ですが・・・。

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食事から健康に!肥満編②

2018.04.17 | Category: 家庭の医学,雑談,食事

おはようございます。
院長の堀です。

前回の続きで
「食から元気になろう」で
肥満編です。

食から元気になろう

肥満編

前回は、
ファイトケミカルは、
脂肪分解酵素を活性化して
体脂肪を燃焼させたり、
コレステロール値を低下させたりし、
肥満を改善するのに
役立ちますよっていうお話でしたね。
で、ファイトケミカルを摂取するのに

①ウーロン茶
②唐辛子
③大豆

が良いという事でした。
今回は、
食べ方一つで
効果が倍増するというお話です。

固有の特長を知って
食事に取り入れましょう!

実は、
ファイトケミカルは
共通の抗酸化力以外に、
固有の特徴を持ち合わせています。
例えば、フラボイドは鎮静作用、
アリシンは抗菌・殺菌作用や
発がん物質の抑制などがあります。

加えて、
カテキンや大豆サポニンは
コレステロール値低下、
しようがオールは発汗作用、
カプサイシンは脂肪燃焼効果が、
特長を生かした取り方が、
肥満改善への近道になります。

ちなみに、
肥満は、糖尿病、高血圧、
痛風、脂肪燃焼異常症など、
さまざまな生活習慣病に
関わってきます。
正しい食生活と
毎日の適度な運動を
心掛けましょう。

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食事から元気になりましょう!肥満編

2018.04.16 | Category: 家庭の医学,生活アドバイス,食事

おはようございます。
院長の堀です。

本日は、『食事』について、
久しぶりに、書きますね。

食から元気になりましょう!

肥満編

今回は、「ファイトケミカル」についてです。
何それ?
と思う方もいると思います。
あまり耳にしない言葉ですよね。

ファイトケミカルは、野菜や果物、
豆類に含まれる植物由来の機能性成分です。
ポリフェノール、カトテノイド、
硫黄化合物などに分類され、
その数は1万種以上とも言われています。
強い抗酸化作用が共通の特徴です。
その中には、コレステロール値を
低下させて脂質異常症を改善したり、
脂肪分解酵素を活性化して
体脂肪を燃焼させるものがあります。
肥満を改善するには、
ファイトケミカルと覚えておきましょうね。

一番必要なのは、
私自身ですが・・・・。

おススメの食材は?

①ウーロン茶
②唐辛子
③大豆

①ウーロン茶は?
茶葉を半発酵させた青茶の一種で、
「ウーロン茶ポリフェノール」とも
呼ばれる特有の健康成分が入っています。
中性脂肪やコレステロール値を低下させ、
ダイエットに効果を発揮する。
脂の多い食事に最適な中国茶です。

②唐辛子は?
中南米原産の刺激的なスパイスです。
辛味成分のカプサイシンは
アドレナリンを分泌させ、
体脂肪を燃焼させる働きがあります。
また、消化液の分泌や発汗作用があり、
肥満や食欲不振の改善に
有効と言われています。

③大豆とは?
「畑の肉」とも言われる程
必須アミノ酸が多い健康食材。
注目成分はポリフェノールの
イソフラボンやサポニンで、
代謝の促進、コレステロールや
脂肪の分解を行い、
生活習慣病を
予防すると言われています。

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【姫路近郊で腰痛にお悩みの方必見】良い整体院の見分け方とは?

2018.04.15 | Category: 姫路 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

姫路で腰痛でお悩みの方へ

現在、整体院・治療院・接骨院など
コンビニ以上多いと言われています。

HPで検索される方に
見分け方を教えます。

注意してください!

現在、似たようなHPに注意してください。
神戸、名古屋、京都、福岡など

●本に搭載されました!
●ラジオで放送されました!
●芸能人が・・・・!

基本お金を出して10万、30万と
出演料・搭載料を払い、
出してもらい、
それをHPにという流れが強くあり、
当院でも、出演しませんか?
〇〇ウォーカーなども・・・。
数件ありました。
見かけに騙されてはいけないと
いう事です。

何をみるのか?

 

①資格です。

  柔道整復師なのか?鍼灸師なのか?
  私みたいに理学療法士なのか?
 要、国家資格を持っているのか?
 それが大事ですね。
 国が定めた授業などを受け、
 試験もあります。
  整体院は基本誰でも行える仕事です。
 もちろん、技術が必要です。
 マッサージレベルなら誰でも行えますよね。
 認定レベルの資格に注意です。

 

ブログ

  ブログをしっかり書いているか!
 をみるべきと思います。

  なぜか?
   Hpをお金を払い、文字数・ページ数が多いと
  上位に検索されるようになります。
   ブログなどでちゃんとHPを
  更新している治療院は
  マメで熱心と言えるのではないでしょうか?

 

変化があるか?

   結局、治療院にいって
  変化があるかどうかですね!!

お金払って、治療院にいくので
ちゃんとHPなどを見て
行くことをおススメします。

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【姫路近郊の妊婦さん必見】座骨神経痛・腰痛を予防する5つのポイントとは?

2018.04.14 | Category: ママの悩み,坐骨神経痛,産後腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

坐骨神経痛・腰痛を予防する5つのポイントとは?

妊婦じゃなくても坐骨神経痛や腰痛は、辛いものです。
それに、お腹の大きい妊婦さんとなったら、
想像しただけで、大変です。
出産時にはいきまなくてはならないので、
痛みやしびれが妨げとなる場合も考えられます。
出産に万全の状態で臨むためにも、
腰痛や坐骨神経痛は、
是非予防しときたいですね。

①身体を冷やさない

身体の冷えはお腹の赤ちゃんにも大敵なので、
常日頃から十分に注意しましょう。
人の身体は、脂肪の多いところは
冷えやすくなります。
特に妊娠中は脂肪がつきやすく、
お腹周りは温めていても、
おしりや太ももは忘れがちです。
特におしりの筋肉は
こりやすい筋肉なので、
暖かい下着をはいたり、
座るときはクッションを
置いてじかに床に接触しないようにしたりと、
冷やさない工夫が必要です。

②寝る姿勢に気をつける

腰回りやおしりの筋肉が
坐骨神経を圧迫して、腰痛や坐骨神経痛が
生じる事があるので、
寝る姿勢を意識する必要があります。
抱き枕を利用しながら横向きに寝て、
腰痛や坐骨神経痛を引き起こさない
寝方を心がけましょう。

③歩きやすい靴を選ぶ

妊娠中は転倒防止のためにも
ヒールの高い靴を避けましょう!
それにより、腰痛や坐骨神経痛の
予防にも繋がってきます。
高いヒールの靴を履けば
姿勢が前のめりになってしまいます。
身体が姿勢を正そうと、
背骨や腰椎が反る形になるために、
腰に負担がかかってしまいます。
お腹の大きい妊婦さんは余計に
前のめりの姿勢がになるので、
腰への負担は相当なものになります。
妊娠中の腰痛・坐骨神経痛を予防するなら、
ヒールは3cm以内にとどめ、
歩きやすい靴を選ぶできです。

④日頃からストレッチや運動をする

妊娠中の腰痛や坐骨神経痛の予防には、
妊婦さん向けのストレッチや
運動をすることも大切です。
骨盤周りのストレッチを行うことは、
腰痛や坐骨神経痛の予防につながり、
筋肉の血行も良くなります。

⑤腹帯・腰ベルトを使う

腹帯や腰ベルトは、
本来ならば大きくなっていく
お腹を支えるために使うものです。
しかし、腰痛や坐骨神経痛の予防にも使えます。
赤ちゃんのスペースで
骨盤が開いて不安定な骨格になるので
しっかり固定してくれる役目をしてくれるので
積極的に使用してみてはどうでしょうか。
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