おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
前回、目の疲れを改善させるのは
アントシアニンを多くとれば良いという話でしたね。
では、本日は、
そんな食材に多く含まれているのかを
紹介したいと思います。
目の疲れを改善させるおススメ食材
ブルーベリー
血行をよくするビタミンＥと強力な抗酸化作用のアントシアニン、
ダブルで眼精疲労と視力回復に効果があります。
冷凍保存が可能で、ジュースやソース、
ジャムやヨーグルトに入れたりと、使い勝手のよい果物です。
なす
切り口が黒くなるのはポリフェノールを含むためです。
鮮やかな紫はナスニンで動脈硬化を防ぎます。
90％以上が水分だが、漢方的な働きもあり、
熱さましや利尿作用など、様々な薬効があります。
ぶどう
5000年以上前から栽培が始まったと言われています。
エネルギーになるブドウ糖と果糖がほとんどを占めています。
皮に豊富に含まれるポリフェノールは、
心臓病やガンの予防に効果を発揮すると言われています。
効果倍増の食べ方とは？
眼精疲労の栄養対策として
アントシアニン以外にも、
目の疲れを癒やし健康を保つ栄養素があります。
例えば、ビタミンＡは角膜細胞を新しくつくり替え、
網膜の細胞や角膜の粘膜の素材になります。
さらに
ビタミンＢ1.Ｂ2は視神経や筋肉の疲労を解消し、
ビタミンＣは水晶体を透明に保って充血を防ぎます。
アントシアニンと併用させ摂食する事で、
健康で美しいい瞳が保てるでしょう。
ちなみに
現代人の必需品であるパソコンや携帯電話ですが、
目に負担がかかります。
画面との距離は50ｃｍ程度離し、
視線はやや下向きにして明るい部屋で使用しましょう。
姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
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根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉
アントシアニンはこの抗酸化作用だけでなく、
院長の堀です。
