おはようございます
自宅のデスクより
その④
入浴での対策
私自身、風呂が苦手です。
私と同じように「面倒だから」とシャワーで済ませる人が多いのではないかと思います。
シャワーだけでなく、できるだけお湯につかる日数を増やす事が必要です。
シャワーだけでは身体が十分に温まらず、より冷え性になりやすい原因となります。
一方で、これは男性に多く見られますが、暑いお風呂に入るのが好きな人、要注意です。
熱いお湯は、身体の表面を急激に温めるだけで、お風呂からでるとすぐに温度が下がってしまいます。
経験ないですか？
一番良いのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくりつかる事。
身体が芯から温まり、筋肉の凝りもほぐれやすくなります。
ですから、風呂上り、筋肉が十分温もった時に、柔軟体操をすることで、
筋肉が伸びやすい環境であるといえるので、
効率的にストレッチする事ができると言えます。
姫路で、腰痛、膝痛などでお困りの方は、
是非、「姫路整体院にこにこ」へお越し下さい。
独立を考えている理学療法士・作業療法士の先生、
また徒手療法を学びたいと思っている先生には、
是非、私が代表している日本徒手医学リハビリテーション協会の
セミナーに参加してみてください。
腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。
その時、尊敬する先生が言ってた言葉です。
長いですね。
