こんにちは
「ギックリ腰シリーズ その③」
どうでしょうか？
みなさん、予備軍になっていると、意識して生活した方がいいかもしれませんね。
僕は、糖尿病予備軍かもしれませんが笑
今回は、「筋肉による原因」について話していきます。
〇筋肉による原因
前回、骨についてお話しましたね。今回はその腰の骨を支える筋肉に
無理な力が加わると、
筋肉や腱の一部が断裂し痛みを生じるという事です。
疲れて背骨の筋肉がカチカチの時は障害が起こりやすいと言えます。
前かがみで痛みがでやすいです。
ヒヤっとする時など前兆があり、徐々に悪くなります。
また硬くなった筋肉は中々柔らかくならないので、
治るまでに時間がかかります。
同時に生じた時は、反らすこともかがむこともできなくなります。
この筋肉が重要な事が多いです。当院ではこの
筋肉に着目しています。
ギックリ腰は癖になる事も多いので以下の事に注意しましょう。
- かがむ時、中腰は避けて、膝を曲げることで重心を低くする
- 立ち上がる時は、意識して綺麗に立ちましょう
臍をみるようにアゴを引き、膝、股関節を伸ばした後に顔を上げる。
- 後ろを振り向く時は腰から捻らず、足から捻る（全身を使ってひねる）
まー、ざっくり話をしましたけど、どうですか？
次回は、「対策について」お話していきますね。
楽しみにしてください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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