こんにちは
「姫路整体院 にこにこ」の院長の堀です。
みなさん、どうお過ごしですか？
僕は、・・・・・、
ですね笑
今回「ギックリ腰シリーズ その⑦」です。
ぎっくり腰になってしまった後が大事なんですよね。
何事も「何かが起こった後、どのような行動がとれるか？」
が大事と言われていますよね。同じですね。
ギックリ腰って、結局なるべきして起きたような事ですよね。
ただ、限界ラインを超えただけであり、もともと予備軍であった。
という事は以前から言ってますね。
じゃー、どう行動するか！！
炎症が収まる3日後あたりからですね。
それまでは急性期といって炎症を起こして状態なので、
できるだけ筋肉を動かさないように気をつけましょう。
一般的な目安として、痛みが軽くなってきた頃から運動やリハビリを
始めても良い時期だとされています。ぎっくり腰が慢性期になると
じっとしているよりも、体を動かした方が楽に感じる事もあります。
ですが、運動をしようとして痛みが再発してくるようなら、
まだ数日は控えた方が良いと思います。
一週間も経てば、体を動かすのは特に問題はないのですが、
激しい運動はまだやらない方が良いと思います。
まずは、深呼吸からはじめお腹周りを動かしていきましょう。
なお、ギックリ腰の対処法や改善法などは人によって当然異なります。
自己判断をせず、必ず医師や医療機関、あるいは他の医療系資格者による
専門家に相談した方が良いですよ。
僕でも大丈夫ですよ笑
スポーツしたいなー
腰に負担のかかるスポーツは控えた方が良いです。
一般的には、テニス・ゴルフは得にダメなスポーツです。
腰の回転要素が入り、負担が多きからです。
勘違いしないでほしいのは、慢性期になって痛みが減ってきたからといって、
完治したと思わないでほしです。無理をして動かして再発してしまう事が
多いです。柔軟性や筋肉の質・可動性などの低下している事を
忘れないでください。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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