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上級編です

2017.05.24 | Category: セルフケア,肩こり

こんにちは

「肩こりシリーズ その⑯」です。

今回も、セルフケアです。今回はちょっと難しいです。

毎日行うのは大変ですけど、ちゃんと時間を決め、3日間行って下さい。

その後7日、そうすると体が楽になるのが実感できれば、続けらると思います。

 

床を押してください

  ①椅子など端座位をとる

  ②左右見て、動きづらい方向をまず見て下さい。

  ③向いている方の手で、鎖骨の上の斜角筋を押してください(少し痛い程度)。

  ④姿勢をただし、他方の手で椅子を押してください

  ⑤左右30秒程行って下さい。肩甲骨辺りに意識をもつ事がポイントです。

 

*違和感・痛みが強くなったりすれば中止してください。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

ぎっくり腰・腰部脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア・産後の腰痛

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