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足が攣るって、どうすれば予防できるの?

2017.06.21 | Category: 腰痛,足の痙攣

こんにちは

「腰痛シリーズ その㉟」です。

何度も激しい痛みを繰り返しているのなら、

日頃から予防しておく事が大切です。

 

どうすれば予防できる?

・バランスよく食事を摂る

・冷えを改善する

・適度な運動をする

・水分補給をしっかりする

 

運動中に足が攣るのを防ぐには、

運動前後にストレッチをしっかり行う事が大切です。

それにより、筋肉にかかる負担を少なくしましょう。

 

睡眠中の足が攣る症状を予防するには、

温める事です。寝る前にお風呂を入る。

冷え症の方は湯たんぽや腹巻きをして寝るなどしてみてはどうでしょうか?

1~2度体温を上げる事で睡眠効果も上がるので、良いと思いますよ。

 

またマグネシュウムなどのミネラルや水分の不足も、

足が攣る事の大きな引き金になりますので、

栄養と水分をしっかりとる事がとても大切です。

ビタミンEも効果的(ワカメ、かぼちゃ、

アーモンド、玄米、ひじき、しらす)と言われています。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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