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セルフエクササイズ 円背・猫背③

2017.12.15 | Category: セルフエクササイズ,円背・猫背,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

今回も、
猫背・円背の方が行える
セルフエクササイズについて
紹介したいと思います。

今回、初めて
このブログを読む方は、
『セルフエクササイズをする前に』
をご覧頂いてからの方が
スムーズに
体操を行えると
思います。

円背・猫背に対して③
お尻引きリリース

①四つ這いの姿勢になります
(腰は反らないように)。
②この姿勢から
 両手で床を押して
 お尻を後ろに移動させる。
③腰は丸まった状態で、
 胸の前を
 30~90秒リリースする。
 3セット。


*両膝と両足の間、
 拳1個分離しておく
*顎が上がらないように、
 腰が反らないようにする。

注意:
勢いよく行ったり、
痛いぐらい行わないように
してください。
何かおかしいと思えば、
決して無理しないで
かかりつけの
専門家に相談してください。

・当院に通っている方は
 必ず、私自身に相談してください。
・一日3回程は行ってください。
 できれば、時間があれば
 自然に行っている感じになれば
 理想的です。

次回は、
円背・猫背リリース④について
紹介したいと思います。
反り腰の方は、
以前に説明しておりますので
興味ある方はご覧ください。

姫路で腰痛でお悩みなら、
是非、『姫路整体院 にこにこ』へ
お越しください。


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