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肩こりを解消するための3つの運動とは?その1

2018.02.03 | Category: セルフエクササイズ,円背・猫背,姫路 肩こり,猫背,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

私自身、
肩こりの自覚はさほどありません。
あるのは全体的な筋肉の張り感です。
肩こりがひどいと
頭痛があったり、
歯が浮いてしまうなど
辛い症状があります。
私自身はそんな事はありませんが、
非常に体が硬い状態であり、
窮屈感があります。

脂肪が沢山あり、動きを邪魔している状態です。
私みたいな症状がなくても、
動きが悪かったり、
体が硬いと自覚しているのなら
体操は行うべきです。

私自身も言い聞かせていますし、
仕事前にはストレッチはしております。
しかし、肩周囲が、股関節周囲はなかなか柔らかくなりません。
ダイエットを真剣に考えないと…。

肩こり体操

☆くねくね体操

方法:
①親指を下にした状態で、
両手を前に出します。
②出した手のひらを合わし、
上(天井)に上げまず。
③上げた状態で、
円を描くように回します。
注意として、腰は回さず。
あくまでも肩を動かすように。
④左右周り10回×3セット

*息は止めずに、
しっかりと呼吸してください。
*勢いでしないでください。
関節を痛める恐れがあります。
*もし、痛みが増悪するような感じであれば、
直ちに中止してください。
専門家に相談してください。

次回、肩こり体操をお伝えします。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
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