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肩こりを解消するための3つの運動とは?その2

2018.02.05 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,猫背,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
肩こりを解消するための3つの運動の
その2です。

拝みポーズ体操



方法:
①両手、肘を正面で合わてください。
肩関節90度を目安です(写真①)
できるなら交差して手を合わしてください(写真②)

②合わせた状態から上半身事、
天井向くように体を反っていきます(写真③)

③10回×3セット(写真④)

別法)上記の体操ができた人
①体の正面で肘を交差し、
手掌を合わす。
②合わせた状態から上半身事、
天井向くように体を反っていきます。
③10回×3セット
(写真①、③、④)

*この運動にて肩甲骨が外広がるイメージです。
そのイメージを持ちながら行う事で
息を止めずに深呼吸を行いながらする事で
より効果的に行う事ができます。
*決して、痛みをこらえ実施しないように。
*わからない方は、専門家に相談してください。

肩こり体操は沢山あります。
この他にも
肩甲骨はがしの体操、腰痛体操など
沢山あります。
全部するのは大変です。
自分に合った運動を、
毎日継続して行う事が大切です。

急に体操・運動して、
単発になるのは一番良くない事です!!

次回、その3の体操をお伝えします。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
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