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肩甲骨はがし運動①

2018.02.08 | Category: セルフエクササイズ,円背・猫背,姫路 肩こり,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

まず、首の動きを確認しましょう。
☆確認動作

方法:上見て、下見て、右見て、左見て、
また右耳を右肩に着けてください。
次に左耳を左肩に着けてください。

*注意として、急激な動きはしないで、
ゆっくり動かしてください。
*痛み・痺れがひどくなる場合は、
中止してください。
*あくまでも動きを確認するだけです。
体操後の効果判定に使い、実感するためです。

☆肩甲骨はがし①

姿勢:立位、坐位でも良いです。
安定した姿勢で行う。

方法:①手を頭の後ろに回す。
②上下に体全体で動かしていく。
息を吸いながら上を向いて、
吐きながら下を向く。
③10回×3セット
*息は止めないでください。
*ゆっくりおこない。
痛みが起こさない程度に動かしてください。
*わからない場合は、
当院含め専門家に相談してください。

今回「肩甲骨はがし」として、
お伝えする体操・運動は、関節運動を伴う運動です。
もし、ヘルニア、狭窄症などと指摘された方、
また、痺れや力が弱っているなど症状がある方は、
この運動を行わず、専門家に必ず相談してください!!

誤ったやり方・認識が一番もったいないです。
なぜなら、本人のやる気があるからです。

病院勤務や現在の治療院でも
「してもらいたい」、「自分ではなかなかできない」と
いう方はおられます。
しかたないと思いますが、その分「お金」かかります。
自分で行える・管理ができるのにしないのは、
無責任といえるのでは?と思っています笑。

次回から、
肩甲骨はがし②をお伝えしますね。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
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