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肩甲骨はがし運動③

2018.02.10 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,猫背,肩こり,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

今回からご覧いただいた方は、
前々回の「肩甲骨はがし①」から
ご覧ください。

「肩甲骨はがし」として、
一つの体操として成り立っています。
全身の関節運動を生み出す・作り出す
意味合いがあります。

今回は、
脊柱の動きを反対にします。
前回は、目線を反対にしましたね。
行ってみると
なかなか難しいですよ。

姿勢が普段から悪い人、
体が硬い人、
行ってみてください!!

『昔から体が硬いんです』と…、
おしゃる方が多いです。

柔らかくしましょう!!
もし、症状がでているのなら!!
「昔から」で片づけないでください。

どうしても「昔から硬いんです」って
言われると、もうどうしようもないと
言われているみたいに、こちらがなります。

改善しないといけない事は、
改善しないとダメです。

改善しないで、症状だけ良くするというのは、
一時的であり、また不可能じゃないかと
私自身思っています。

当院の治療方針である
①私自身の施術
②普段の姿勢改善
③運動の習慣化(自分が弱い部分を強化)
この3本柱は大切です!!

☆肩甲骨はがし③

姿勢:立位、坐位でも良いです。
安定した姿勢で行う。


方法:①手を頭の後ろに回す。
②頭の動きと体の動きを
逆にして動かす。
*体を曲げて、上を向く。
体を伸ばして、下を向く。
③10回×3セット

*息は止めないでください。
*ゆっくりおこない。
痛みが起こさない程度に動かしてください。
*わからない場合は、
当院含め専門家に相談してください。

この体操は、脊柱の動きを反対にしていきます。
それにより、脊柱の動き、肩甲骨の動きを出していきます。
関節面にストレスがかかる運動です。
そのため、無理な運動は控え、
専門家に相談してください。

神経症状がない場合や、違和感がない場合は、
行ってみると、体がスッキリすると思います。
一枚膜がはがれたような感じになると思います。

次回から、
肩甲骨はがし④をお伝えしますね。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
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