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肩甲骨はがし運動④

2018.02.11 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,猫背,肩こり,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

今回で、このシリーズも最後です。
「肩甲骨はがし①」から通して行って下さい。
この運動に適応な方は、
普段から姿勢が悪い方や
体が硬い人、
頭痛など自律神経症状がある方も
行うと良いと思います。

☆肩甲骨はがし④

姿勢:立位、坐位でも良いです。
安定した姿勢で行う。

方法:①左手を右側頭部にあて、
左へ頭を傾ける。
②右のお尻を上げる。
(オナラをするみたいに)
左のお尻を上げる。
③左右交互にお尻を10回上げる。
④右手を左側頭部にあて、
右へ頭を傾け、
上記で行った事を繰り返し行う。
息を吸いながら上を向いて、
⑤左右10回×3セット行う。

*息は止めないでください。
*ゆっくりおこない。
痛みが起こさない程度に動かしてください。
*わからない場合は、
当院含め専門家に相談してください。

今回で
「肩甲骨はがし」は終了です。
肩甲骨など、関節の動きを出す体操でした。
そのため、リスクもあります。
無理な運動は絶対に行わないでください。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
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