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【肩こりでお困りの方必見】知らないと損する3つの体操とは?

2018.02.14 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,肩こり体操,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

昨日までハンガー体操①、②と
お伝えしましたね。
非常に簡単でしょう笑

本当に、今の症状を無くしたいと
思うのなら、行うべきです。
お金をかけず、自分でできる事だからです。
もし、早く治したいなら専門家に
行ってもらう方が、それは早いですが・・・、
中にはその時だけの所もあります。
それは、筋・筋膜などがすぐに、
硬くなってしまっているからかもしれません。

本当に必要なのは、普段の姿勢や筋力といった
姿勢を保つだけの力かもしれませんね!

今回は自分で行える
ハンガー体操③をお伝えします。

知らないと損する肩こり体操

肩こり体操:ハンガー体操③

姿勢:立位


方法:①肘を曲げ、自分自身の肩を触れるようにする。
肩、肘、耳(手首)の三角形を作ります。
②深呼吸を行い、吸気で肘を前から上に上げ回します。
呼気で上から下げる形にします
③これを10回行ってください。
④次に、反対に回します。後ろ回しを10回行います。

*しっかり呼吸に合わせて運動を行う。
*ゆっくりおこない、
痛みが起こさない程度の運動をしてください。
*不安な場合やおかしいなと思ったら、
当院含め専門家に相談してください。

このハンガー体操①~③だけでも良いので、
行ってください。
できれば、肩甲骨はがし運動のくねくね体操など行い、
1回の運動を10分~15分程度行うようになれば
良いかと思います。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
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