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姫路市内で頭痛でお悩みのあなたへ 対策があります!

2018.03.08 | Category: 頭痛

おはようございます。
院長の堀です。

本日から、
「自分で取り組める頭痛改善方法」として
数回に分けてお話していこうと思います。
興味のある方は、
どうぞご覧ください。

前回お話したように、
頭痛の主な原因は【肩こり】です。
ゆえに、肩こり解消を目指すことが
頭痛改善へと繋がります。

対策として6つあります!
日常的に意識してみましょう。

【頭痛対策その1】
長時間、同じ姿勢をとり続けない(特にデスクワークや立ち仕事)
人間は同じ姿勢を無理なく保持できるのは、
30分程度が限度と言われています。
それ以上になると筋肉が硬くなり
血液循環が悪くなる原因となります。
1,2時間に一度は休憩や簡易ストレッチなどをすると、
肩こりが改善=頭痛が出にくくなってきますよ。

【頭痛対策その2】
あごを前に突き出さない
特にPCのモニターなどを長時間見るときは、
無意識のうちになりがちです。
皆さん、良い姿勢をしなきゃと
意識はしていると思います。
しかし、集中すれば、姿勢の事は忘れがちになります。
無意識で良い姿勢が続けられるようにしないと
いけませんが、それは大変な事です!!

頭が前にあるだけで重みを支えようとして、
肩首に必要以上の力が入る原因となります。
そのために、机と体との間隔を5cm程度
(握りこぶしひとつ分くらい)が
基本姿勢をキープしやすいポジションです。

次回は、【頭痛対策その3、4】の
お話をします。

姫路市内で、頭痛、肩こり、腰痛などで
お困りの方は、ぜひ
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。


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