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【頭痛でお困りの方必見】頭痛対策の6つの方法とは?

2018.03.09 | Category: 頭痛

おはようございます。
院長の堀です。

先日から、
「自分で取り組める頭痛改善方法」として
数回に分けてお話していいます。
興味のある方は、前回からお読み下さい笑

【頭痛でお困りの方必見】頭痛対策の6つの方法とは?

【頭痛対策その3】
結論から「あなたの枕は、それで合ってますか?」です。

自分に合う枕を使う枕が、「低すぎる」「高すぎる」とか?
「せっかく新しく買った枕だし・・・」とか、
また「元々使ってる枕やから」とか・・・・。

あなたは頭痛でお困りですよね?
だったら、枕を考えて使用しましょう!
しぶしぶ使用を続けていると、
首から肩の筋肉が緊張してしまう原因となります。

枕選びのポイントとして
仰向けになった時に地面に対して
水平になるくらいがちょうど良いです。
楽な姿勢をとった時に
頭・首の後ろ~敷布団にできる間隔が
枕の高さとなります。
それが、キープできる高さの枕が理想と言えます!!
硬さなどは好みで良いです。

【頭痛対策その4】
疲れ目をなるべく防ぐようにしましょう!

近い物を見るほど肩首の筋肉は緊張するため、
間に遠くを見てリラックスする時間を作りましょう。
PC・タブレット・スマホの画面を
多く見る方はまとめての休みより、
1時間続けたら数分休むなど、
細目に目を休ませる方が頭痛改善に繋がります。

次回は、
【頭痛対策その5,6】を
お伝えします。

姫路市内で、
腰痛、膝痛、頭痛などで
お困りの方は、ぜひ
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。


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