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【姫路で膝痛でお悩みの方必見】あなたの運動は間違っていませんか?

2018.03.24 | Category: セルフエクササイズ,膝痛

おはようございます。
院長の堀です。

先日は、膝痛で悩んでいる方で
間違った認識をされている事が
多いという話をしました。

病院勤務16年程度していましたが、
これについては、実体験でございます。
もし、あなたが、
間違った認識で運動されている、
または生活しているのであれば、
まずは、そこの認識から変えるべきです。

本日は、膝痛でお悩みの方に、
どのような運動をすれば良いか!!
説明したいと思います。

膝痛でお悩みの方必見!
トレーニング方法

運動①

体幹トレーニング:ドローイン
以前体幹トレーニングとして
説明したブログを参考にしてください。
こちらをクリックお願いします。

運動②

体幹トレーニング:多裂筋
これも以前体幹トレーニングとして
説明させて頂いたブログを参考にしてください。
こちらをクリックをお願いします。

*要は、体幹トレーニングとして説明させていただいた
4~5つのトレーニングを行って頂きたいという事です。
なぜか?
簡単で、体幹を鍛える事で、膝にかかる負担が減るからです。
あなたの姿勢は良いですか?
このように崩れていませんか?

このように、崩れているのなら、
まずは腹圧を高める事からする必要があります。

まずは、自分の姿勢を見直してください。
もし、できているのなら、
次に考えるべき事は、
膝周囲の筋肉強化です。

それは、次回お伝えする事にしますね。

姫路で、腰痛・肩こり・膝痛などで
お悩みの方へ、「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。相談でも構いません。
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