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【姫路近郊の方必見】健康寿命を延ばしたい方へ

2018.03.31 | Category: 健康寿命

おはようございます。
院長の堀です。

当院に来られる患者さん、
また病院勤務時代の経験を含めて
お話します。

健康寿命を延ばしたい方は、
とりあえず、
股関節を柔らかくしましょう！！
特に、ランニングが好きな方、
必ずご覧ください。

怪我の原因となりやすい
股関節の柔軟性について？
をお伝えします。

『ケガ予防には股関節を柔らかくせよ』

ケガの原因は「股関節」の柔軟性にあり！
特にランナーによる怪我の多くは
「膝」や「腰」に症状が表れます。

ランニング時に
膝が受ける着地の衝撃は
体重の3〜5倍です。
例えば、
体重が68kgの人なら
約204～340kgの衝撃を
膝に与えることになります。

ランニングは
この衝撃を受けながら
長時間連続で走りつづけるため、
怪我がしやすいと想像できますね。

しかし、
同じランナー仲間でも、
いつもケガをしている人と
ケガをしない人がいます。

その違いはどこにあるのでしょうか。
その違いは「股関節」の柔軟性にあります！
股関節が硬い場合は、
着地の衝撃を直接受けることとなり、
「膝」「腰」が負荷に耐えられず
痛みが出てしまいます。
股関節が柔らかい場合は、
足にかかる衝撃を
上手に吸収してくれるクッションの役割を
してくれるため、
股関節が柔らかい人ほど
うまく衝撃が分散し、
怪我をしにくくなるのです。

次回は、
股関節を強くさせる方法を
お伝えします。

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