おはようございます。
院長の堀です。
前回の続きで、
今回は、不眠が実は『肩こり』が原因だったと！
それの対処方法を今回、
お伝えします。
対処方法
①ドーパミンの分泌による肩こりと不眠を解消する方法
肩こり関連の不眠の原因として多いのは、
脳のドーパミンの過剰分泌です。
前回、お話しましたが、結局の所、
脳が勘違いをしているという事でしたね。
脳の働きを正常に戻す方法としては、
カラダのバランスを整えること、
そしてカラダと脳を
リラックスさせることが大切になってきます。
例えば、
日常生活の中で、正しい姿勢を心掛ける、
バッグを持つときは両肩を交互に使うなど、
座位で足を組みたいのなら交互にするなど、
非対称性の姿勢にならないように意識する、
そうすると偏った筋肉の使い方にならず、
体に負担がかからないと言えます。
脳をリラックスさせるためには、
セロトニンの分泌が不可欠となります。
セロトニンとは神経伝達物質の1つで、
心地良い気分にする効果があります。
セロトニンの分泌を増やす方法としては、
大きな筋肉を動かすことに繋がる
軽い運動（ウォーキングなど）が効果的です。
また、軽い運動の後はリラックスでき、
さらなる肩こりと不眠の解消に繋がります。
注意しないといけない事は、
適度な運動を行っても、
なかなか不眠が解消されない！
そんな時は自律神経失調症の疑いがあるので
専門家に相談するようにしてください。
肩こりが原因の眠気を解消する方法
肩こりになると知っての通り、
肩周辺の筋肉が常に緊張した状態となり、
脳がリラックスできず夜眠れない状況になります。
そして日中は逆に眠くなるという
悪循環に陥ってしまいます。
まずは規則正しい生活を送ることを心掛けましょう。
そして、
適度な運動を行い、
カラダを疲れさせる事も大切です。
運動はウォーキングや軽いジョギング、
ストレッチなど、できる範囲で行ってください。
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