おはようございます。
院長の堀です。
2.目標設定
マラソンを走りたい、
筋肉をつけたい、
痩せたい…など
運動を始めるにあたって
目標を設定する人は多いと思います。
もちろんそれはいいことです。
でも最終的な目標だけを設定してしまうと、
すぐには達成できないジレンマで
精神的に運動が継続困難になることがあります。
体重80kgの人が1~2週間運動したところで60kgにはなりません。
社会に出てから50歳になるまで
運動らしい運動をしてこなかった人が、
ひと月走ったくらいで
マラソンで4時間切れるようにはなりません。
「そんなことは百も承知だ」と
頭ではわかってはいるものの、
目標が高ければ高いほど
はじめは勢いで相対的に強度の高い運動をやりがちです。
しんどい運動をやっているにもかかわらず、
目標からかけ離れた現実に
モチベーションが低下してしまい、
少しずつ運動から遠ざかっていく、
というパターンは少なくありません。
最終的な目標とともに、
日々の小さな目標も設定しましょう。
昨日は30分歩いたけど、
今日は最後の3分だけ走ってみよう。
前回より一回だけ多く重りを上げよう。
どんなことでもいいですので
達成可能な小さな目標を
設定することで、
小さいながらも
達成感を感じることができ、
モチベーション維持につながる可能性があります。
『小さなことからコツコツと』
西川きよし師匠の言葉を思い出してください笑
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