おはようございます。
院長の堀です。
当院に来られる患者様で、
ほとんどの方が、体幹が弱いです。
体幹トレーニングって聞くと、
行った方が良いというのは
誰でも持っているイメージですね。
じゃー、ちゃんとできているか？
と言われえるとできてないんですよね～笑
・痩せた方が良いのは分かっているけど・・・
・タバコ吸わない方が良いと分かっているけど・・
と、同じレベルですね。
今回は、誰でも簡単に行える方法を
お伝えしたいと思います。
体幹が弱い人は、座る姿勢がまず悪いですよね。
そういう方は、「姿勢を正して」と言われると、
元には戻るが、
「ずっとその姿勢でおってください」と言われると、
「無理です」と言います。
なぜなのか？
簡単です。筋が弱いだけです。
意識して保てるようにしましょう！
次に、意識しなくても保てるようにしましょう！
大抵は、意識しないとできない段階でつまづいてしまいます。
2～3か月は継続して、良い姿勢を心掛ける事が大切です。
座りっぱなしは健康に害
体形が崩れる原因にもなります。
ここで質問です。
大体、人って1日の中で
何時間座っていると思いますか？合計で！
答え：6時間以上（66％の回答）
米国の研究データでも
「1日に6時間以上座っている人は、
3時間以内の人よりも早死にするリスクが高い」
というデータがあります。
「少なくても1時間に1回は、
立ち上がって動くように」
と、患者様にはアドバイスしています。
こんな不調に心当たりはない？
☑肩や首がこる
☑腰が痛い
☑猫背気味だ
☑下腹がポッコリ
☑便秘気味だ
☑冷えやすい
他にも、体幹の筋力が弱いと、
胃や腸があるべき位置から下がり、
下っ腹が『ポコ』って、
「内臓下垂」になりやすい。
そのせいで子宮や卵巣が圧迫され、
生理痛や生理前の不調が重くなることもあります。
次回は、自分の身体が大丈夫なのか？
についてお話していこうと思います。
姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
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