- Blog記事一覧 -【腰痛の方必見】あなたの体幹大丈夫?

【腰痛の方必見】あなたの体幹大丈夫?

2018.07.16 | Category: 体幹トレーニング,理学療法士・作業療法士,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
理学療法士 体幹トレ
当院に来られる患者様で、
ほとんどの方が、体幹が弱いです。

体幹トレーニングって聞くと、
行った方が良いというのは
誰でも持っているイメージですね。

じゃー、ちゃんとできているか?
と言われえるとできてないんですよね~笑

・痩せた方が良いのは分かっているけど・・・
・タバコ吸わない方が良いと分かっているけど・・

と、同じレベルですね。

今回は、誰でも簡単に行える方法を
お伝えしたいと思います。

体幹が弱い人は、座る姿勢がまず悪いですよね。
そういう方は、「姿勢を正して」と言われると、
元には戻るが、
「ずっとその姿勢でおってください」と言われると、
「無理です」と言います。

なぜなのか?

簡単です。筋が弱いだけです。

意識して保てるようにしましょう!
次に、意識しなくても保てるようにしましょう!
大抵は、意識しないとできない段階でつまづいてしまいます。
2~3か月は継続して、良い姿勢を心掛ける事が大切です。

座りっぱなしは健康に害

体形が崩れる原因にもなります。

ここで質問です。

大体、人って1日の中で
何時間座っていると思いますか?合計で!

答え:6時間以上(66%の回答)

米国の研究データでも
「1日に6時間以上座っている人は、
3時間以内の人よりも早死にするリスクが高い」
というデータがあります。

「少なくても1時間に1回は、
立ち上がって動くように」
と、患者様にはアドバイスしています。

こんな不調に心当たりはない?

☑肩や首がこる
☑腰が痛い
☑猫背気味だ
☑下腹がポッコリ
☑便秘気味だ
☑冷えやすい

他にも、体幹の筋力が弱いと、
胃や腸があるべき位置から下がり、
下っ腹が『ポコ』って、
「内臓下垂」になりやすい。

そのせいで子宮や卵巣が圧迫され、
生理痛や生理前の不調が重くなることもあります。

次回は、自分の身体が大丈夫なのか?
についてお話していこうと思います。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

ライン@の登録にて、
無料相談を行っています。
登録お願いします。
友だち追加


月別アーカイブ

カテゴリ一覧

*営業時間は10時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。

当院のスケジュール

アクセス情報

所在地

〒670-0012
兵庫県姫路市本町68-290 イーグレ姫路112区画

駐車場

イーグレ姫路の建物内に駐車場は完備されておりますが、少々割高なため、近くのコインパーキングをご利用ください。

詳しくはこちら

休診日

不定休