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【腰痛の方必見】筋肉をつけるには?

2018.07.25 | Category: ご質問,家庭の医学,食事

おはようございます。
院長の堀です。

ダイエットや体を強くするためには、
筋肉をつける必要があります。

当たり前ですね。

皆さん、
「筋肉をつけたい」
「筋肉はつけたくないが必要なのはわかる」
という人は多いかと思います。

患者さんで
「運動しているけど全然筋肉がつかない」と
おっしゃる人がいました。
大抵の人は、言うだけで、
運動しない人が多いですが、
その人は在宅でも運動をしてたみたいです。

食事療法について
少しお話させてもらいました。

患者さんより
「なんかよくなってきた気がする」
という発言がでたのを覚えています。

筋肉をつけるには?

腰痛 栄養

運動と食事はセットで 筋肉を作りやすくする

なぜ?

タンパク質は、
筋肉に限らず皮膚、髪、内臓など
あらゆる組織を構成する材料で、
私たちの体は
約10万種類ものタンパク質から
構成されています。

タンパク質は
体作りに欠かせない栄養素なのですが、
筋肉を増やすためには
タンパク質を食事で摂取しさえすればよい、
というわけではありません。
運動も欠かせないのです。

運動せず、食事制限はなぜ悪いのか?

早く痩せたいと思うあまり、
運動をせずに食事制限だけで
ダイエットをするのは簡単です。

が、おすすめしません!

これでは、
脂肪ではなく筋肉から痩せてしまい、
不健康なダイエットに陥りやすいからです。

運動せずに食事制限をすると、
必要なエネルギー源が得られなくなるため、
体は今までに蓄えられていた糖質と脂質を
燃焼させてエネルギーを補おうとします。
糖質の多くは筋肉組織に蓄えられているため、
食事制限だけのダイエットは
筋肉を落としてしまうと言われています。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

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