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踏み台昇降運動って効果あるのか?

2018.08.12 | Category: ダイエット,健康寿命,生活アドバイス

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧くださりありがとうございます。

継続しやすい条件が整っても、
結局効果がなかったなら行いたくないですよね?
運動
踏み台昇降運動って
実際どなのか?
その事について
調べてみました。

踏み台昇降運動の効果とは?

手軽で簡単な動作・運動なのに!
高い運動効果・健康効果を持っています。

  • 全身の筋肉をくまなく鍛える
  • 心臓の筋肉を鍛える
  • ストレッチ効果
  • 汗をかきやすい体質になる
  • むくみの解消効果
  • バランス感覚を整える

上記のように、
体重減少目的だけでなく
「全身をキレイに健康に整えてくれる」
そういった効果も持っていると言われています。

では実際問題、
消費カロリーはどうなのか?

消費するカロリー

体重や年齢・性別によって異なりますが、
平均して体重1㎏に対して
1分間で0.1キロカロリーの消費が
目安となります。

例えば、
体重50㎏の人が30分間行うとします。
約150キロカロリー程度を
消費できると考えられます。

ウォーキングよりも
効率的にカロリーを
消費することができると
言われています。

じゃー、やるしかないですね笑

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
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