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猫背の記事一覧

セルフエクササイズ あなたは反り腰?円背

2017.12.10 | Category: セルフエクササイズ,反り腰,猫背,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

あなたの体は
どのような姿勢なのか?
それによって、
行う体操は違ってきます。

あなたの体が、
簡単に、反り腰なのか?
円背なのか?
見極める方法があります。

それを、
今回、紹介したいと思います。

テスト

①壁際に背を向けて立ちます。
②頭、肩周囲、お尻、踵をしっかり壁につけましょう。
③腰に手入れ、何本入るか確認しましょう。

*できれば、誰かに
 行ってもらうとよいでしょう。
*ストレートネックや体に歪みを
 生じている方は、
 自然に壁につかなかったり、 
 どっかに無理しないと
 4か所つける事ができません。

結果:
骨盤が
 ・前傾の場合
  ⇒握り拳が入る
    ⇓
   反り腰

 ・後傾の場合
  ⇒手のひらより狭い
    ⇓
   円背

反り腰の方、円背の方とも
姿勢が悪い事は同じです。

短くなっている筋肉
伸びている筋肉
  OR
使っていない筋肉
使いすぎの筋肉

普段の姿勢が
何気なくとっている姿勢が
現在の症状を引き起こしている
と理解した上で
自主トレを行うと
より効率的に緩んだり、
筋力がつきやすいと
思います。

次回は、
反り腰についての
リリースを紹介したいと
思います。

姫路で腰痛でお悩みなら、
是非、『姫路整体院 にこにこ』へ
お越しください。

首の位置どうなっていますか?

2017.08.22 | Category: 姿勢,猫背,肩こり,腰痛

おはようございます。

姫路整体院 にこにこの院長の堀です。

今日もブログを見て頂いてありがとうございます。

今回は「腰痛シリーズ その64」をお話していきます。

 

今回は、姿勢と腰痛、また肩こりなど

お話していきます。

着目するのは

頭の位置と腰痛の関係についてです。

 

デスクワークが多い方や猫背の方は

頭が前にでている事を気にしている方が多いかと思います。

 

そこで考えてみてください。

頭はおよそ0.8~1kgとか言われています。

それが、前にでると、支える首~胴体~足と影響を及ぼすのが想像できますよね。

倒れかかった木を反対から支えようとすると大変ですよね。

 

人間では

身体の構造的な特徴として、

頸椎・胸椎・腰椎・骨盤・下肢(股関節・膝・足関節)などのとこか

一か所で問題が起こると、隣接する部位にも影響が及んできます。

 

①頭が前に出る

②首・背中に問題が起こる

③腰への負担も増える

④腰痛になる

⑤腰痛治療

治らない (かなり簡潔に説明していますが・・)

 

そのため、⑤を行ってもよくないですよね

③、②、①とケアをしないと、根本的には対処できてないのがわかりますよね。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

腰痛(ぎっくり腰・産後の腰痛・慢性腰痛)

肩こり・頭痛・ストレートネック、膝痛(変形性膝関節症・オスグット)など

お困りの方は、是非、[肩こり・腰痛専門]姫路整体院 にこにこ

に問い合わせください。

腰痛にならないように過ごし方とは?

2017.08.15 | Category: 猫背,肩こり,腰痛

おはようございます
姫路整体院 にこにこの院長の堀です。
今日もブログを見て頂いてありがとうございます。
現在、帰郷しているのですが、
ネット環境が悪く、なかなか仕事の効率性が落ちています。
ブログは、毎日書くようにしているので、
非常に困っています。
今回は「腰痛シリーズ その60」をお話していきます。
が、何の話をしようかと迷っていたんですけど、、、。
丁度、この前質問があったのを思い出したので、
その事についてお話します。

「腰痛にならないように過ごすのにどのようにしたらいいですか?」
という、質問でした。

簡単です。良い姿勢を意識し、柔軟体操をしっかり行い、
体を柔らかくする事です。

では、良い姿勢とは?
耳の穴と、肩、股関節、膝、足首の梅干しのところが、
一直線になっている状態です。
なんで、良いかというと、体に負担かけずに、姿勢を保持できるという事です。
だから、姿勢が悪いという事は、
どこかに負担をかけているという事です。
一回とか、すぐには悪くなったりはしません。
積み重ねです。
10年、20年、30年と
だから、直ぐに治るわけがないです。
そこを、分かってください。

代表的な良くない姿勢を、2つ挙げますね。
①反り腰、②猫背です。
考え方が、全然違い反対の修正の仕方なので、
注意してください。

反り腰の場合、お尻の筋肉などが固くなっている事が多いです。
そのため、その筋肉を緩めます。

肩こりもそうです。イメージしてください。
頭の位置、肩の位置、骨盤・股関節の位置、ズレてませんか?
原因は必ずあります。ちゃんと、自分の体と対話しましょう!
僕も・・・・・ですけどね(´;ω;`)ウゥゥ

「肩こりがひどいんです」
「よくマッサージや接骨院に通いますけど、全然良くなりません」
と、言っている「あなた」、通っている整体・接骨院も悪いかもしれませんが、
「あなた自身の生活習慣に問題があるかもしれませんよ」

注意し、一度考えれみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
腰痛(ぎっくり腰・産後の腰痛・慢性腰痛)
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に問い合わせください。

症状が良くなる人・良くならない人の違い⑤

2017.08.12 | Category: 猫背,肩こり,腰痛

こんにちは

姫路整体院 にこにこの院長の堀です。

今日もブログを見て頂いてありがとうございます。

今回は「腰痛シリーズ その57」をお話していきます。

 

腰痛はいかがですか?

このブログが少しでも役に立っていれば、嬉しいです。

少し難しいお話をする時もあるのですが、

私が代表をしている

日本徒手医学リハビリテーション協会の

受講生や開業準備しているリハビリの先生も

みて頂いているというので、

とてもうれしく思います。

 

前回から、症状が良くなる人・良くならない人の違いで、

お話していますが、リハビリの先生にも「あります」と

賛同して頂き、やっぱり、同じなんだなーと

再確認いたしました。

 

本題に戻ります。

先ほど代表として協会を作った話は以前からしていますね。

目的は、姫路地域のセラピストの技術を底上げし、

少しでも疼痛などで悩む患者様を少なくしようと立ち上げました。

そこで、今回のお話するのは、受講生のお話です。

 

受講生で、長年の腰痛の先生がいました。

朝の洗顔動作などが辛く、職場でもコルセットをして働いていたという事です。

私が初めにした事は、問診、評価で、

何処に問題があるか探しました。

で、お腹の筋肉、お尻の筋肉、肩の筋肉が非常に硬くなっており、

それらの筋肉を緩める事で楽になりました。

 

何が言いたいかというと、

その学生はセラピストであり、プロです。

だから、プロで状況が理解しているはずなのに

受診する事をしなかったという事です。

 

言いたい事は、

何かおかしいなと思ったら病院など専門家に受診する事です。

自分の体に意識が高い人は、健康的であり、

症状が良くなる人が多いです。

皆さん、美への追及と同じくらい、

健康への意識を高くしてくださいね。

 

私もそうですけどね(´;ω;`)ウゥゥ

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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症状が良くなる人・良くならない人の違い⓸

2017.08.11 | Category: 猫背,肩こり,腰痛

こんにちは

姫路整体院 にこにこの院長の堀です。

今日もブログを見て頂いてありがとうございます。

今回は「腰痛シリーズ その56」をお話していきます。

 

どうでしょうか?

今回は、症状が良くなる人・良くならない人の違いを

話しています。

心当たりある人いますか?

今回は、人の話を聞く人・聞かない人では

経過が違うか?考えました。

 

勿論、人の話を聞く人の方が、

改善は良いです。

お分かりですよね。

 

病院勤務している時、

言い方が悪いですが、

元教頭先生など硬い職種についている患者様は、

非常に・・・です。

リハビリも難渋する事が多かったです。

 

それはそうですよね。

こちらは、その時で良かれと思い、リハビリを実施しています。

本人は、その時の感情で動いています。

 

リハビリも経験が積めば、この人はこうだな~と

思えるようになります。

新人とか若いセラピストは、大変で振り回されている状況をよくみます。

 

簡単にいうと、

こちらのプランにちゃんと対応できる人が、

結果的に、短時間で経済的にも負担が少なくて済むと思います。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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