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肩こりの記事一覧

枕の選び方は?

2018.01.23 | Category: 姫路腰痛,肩こり,頸部痛

自宅のデスクより…
おはようございます。
院長の堀です。

本日は、在宅で理学療法士として
働く日です笑
治療院にいないので、
LINEでの問い合わせをお願いします。
対応が早いです。
留守電は、必ず電話番号を告げてください。
折り返しの電話はできないので。
お願いします。

本日は、
枕はどのような良いのか
説明していきたいと
思います。

あなたの
枕はどのようなものを
使用していますか?

決して、
気持ち良い、使いやすいという
感情と、枕があっているかが
イコールではありません。

枕の選び方とは?
 まず、仰向けに寝る。
 その時に耳の位置と肩が床とが
 水平になるような高さの枕を用意する。
 大体、バスタオルを三枚折りにした高さが
 良いと言われます。

 また、寝返り用に両サイドは高めに設置する。
 横向きになった状態で頭の中心と
 背骨を真っすぐになるように、頭が高くなったり、
 低くなったりしないような高さに設置する。

 *どうしても、腰痛の方や頸部痛、肩こりの方など、
  枕を高くしがちです。
  高くして首回りの筋肉を伸ばす事で
  気持ちが良いと錯覚を起こしています。
  または、もうその高さに慣れてしまっている
  状況なのかもしれません。
 *枕は熟睡するために必要な事です。

姫路市内で腰痛や膝痛、
股関節痛など、
痛みで困っている方、
是非、当院にお越しください。

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慢性腰痛・膝痛・頸部痛・肩こりなど なぜ運動を続けられないのか?

2017.12.28 | Category: セルフエクササイズをする前に,肩こり,腰痛,膝痛,雑談

おはようございます。
院長の堀です。

本日は、
根本的な事である
「なぜ運動を続けられないのか?」
について、
お話していこうと思います。

皆さんもお考えなられた方が
いいですよね。
私自身にも言える事です。

ダイエットしようとするも…、

なぜできないのか?
簡単な事です。
自覚の問題です。

あなたの症状である
腰痛?
膝痛?
頸部痛?
肩こり?
頭痛?
など、なんでもいいですが、
辛い症状があるとします。

その辛い症状を
本気で治したい!改善したい!
と本気で思っていますか?

自分に問いかけてください!!
たぶん、
治したいけど・・・、
なんとかいしたいけど・・・、

ではないでしょうか?

○○したけど、○○したくない!
というレベルです。
自分が行う事はしたくないのでしょう!!

自分ではそう思っていなくても、
奥深い心理ではそうと思います。

本当になんとかしたいなら、
言われた事はするでしょう!!

対処方法として、
もしその辛い症状を
真剣に向き合おうとする
熱意・気持ちの強さだと思います。

姫路市で
腰痛・膝痛・頸部痛、
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首の位置どうなっていますか?

2017.08.22 | Category: 姿勢,猫背,肩こり,腰痛

おはようございます。

姫路整体院 にこにこの院長の堀です。

今日もブログを見て頂いてありがとうございます。

今回は「腰痛シリーズ その64」をお話していきます。

 

今回は、姿勢と腰痛、また肩こりなど

お話していきます。

着目するのは

頭の位置と腰痛の関係についてです。

 

デスクワークが多い方や猫背の方は

頭が前にでている事を気にしている方が多いかと思います。

 

そこで考えてみてください。

頭はおよそ0.8~1kgとか言われています。

それが、前にでると、支える首~胴体~足と影響を及ぼすのが想像できますよね。

倒れかかった木を反対から支えようとすると大変ですよね。

 

人間では

身体の構造的な特徴として、

頸椎・胸椎・腰椎・骨盤・下肢(股関節・膝・足関節)などのとこか

一か所で問題が起こると、隣接する部位にも影響が及んできます。

 

①頭が前に出る

②首・背中に問題が起こる

③腰への負担も増える

④腰痛になる

⑤腰痛治療

治らない (かなり簡潔に説明していますが・・)

 

そのため、⑤を行ってもよくないですよね

③、②、①とケアをしないと、根本的には対処できてないのがわかりますよね。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

腰痛(ぎっくり腰・産後の腰痛・慢性腰痛)

肩こり・頭痛・ストレートネック、膝痛(変形性膝関節症・オスグット)など

お困りの方は、是非、[肩こり・腰痛専門]姫路整体院 にこにこ

に問い合わせください。

腰痛にならないように過ごし方とは?

2017.08.15 | Category: 猫背,肩こり,腰痛

おはようございます
姫路整体院 にこにこの院長の堀です。
今日もブログを見て頂いてありがとうございます。
現在、帰郷しているのですが、
ネット環境が悪く、なかなか仕事の効率性が落ちています。
ブログは、毎日書くようにしているので、
非常に困っています。
今回は「腰痛シリーズ その60」をお話していきます。
が、何の話をしようかと迷っていたんですけど、、、。
丁度、この前質問があったのを思い出したので、
その事についてお話します。

「腰痛にならないように過ごすのにどのようにしたらいいですか?」
という、質問でした。

簡単です。良い姿勢を意識し、柔軟体操をしっかり行い、
体を柔らかくする事です。

では、良い姿勢とは?
耳の穴と、肩、股関節、膝、足首の梅干しのところが、
一直線になっている状態です。
なんで、良いかというと、体に負担かけずに、姿勢を保持できるという事です。
だから、姿勢が悪いという事は、
どこかに負担をかけているという事です。
一回とか、すぐには悪くなったりはしません。
積み重ねです。
10年、20年、30年と
だから、直ぐに治るわけがないです。
そこを、分かってください。

代表的な良くない姿勢を、2つ挙げますね。
①反り腰、②猫背です。
考え方が、全然違い反対の修正の仕方なので、
注意してください。

反り腰の場合、お尻の筋肉などが固くなっている事が多いです。
そのため、その筋肉を緩めます。

肩こりもそうです。イメージしてください。
頭の位置、肩の位置、骨盤・股関節の位置、ズレてませんか?
原因は必ずあります。ちゃんと、自分の体と対話しましょう!
僕も・・・・・ですけどね(´;ω;`)ウゥゥ

「肩こりがひどいんです」
「よくマッサージや接骨院に通いますけど、全然良くなりません」
と、言っている「あなた」、通っている整体・接骨院も悪いかもしれませんが、
「あなた自身の生活習慣に問題があるかもしれませんよ」

注意し、一度考えれみてください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。
腰痛(ぎっくり腰・産後の腰痛・慢性腰痛)
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デスクワークと腰痛

2017.08.13 | Category: 産後腰痛,肩こり,腰痛

おはようございます。

姫路整体院 にこにこの院長の堀です。

今日もブログを見て頂いてありがとうございます。

今回は「腰痛シリーズ その58」をお話していきます。

 

皆さん、暑い中どのようにお過ごしでしょうか?

私は、盆休みを頂き、実家に帰郷しています。

皆さんも暑さに負けずに過ごして下さいね。

 

今回は、なぜデスクワークで腰痛が起こるか?

について、お話していきますね。

 

デスクワークの仕事って?

・長時間の座っている仕事が多い。

・パソコンを良く利用する。

・動く回数が少ない。

などのイメージですね。

どれも良くないです。

 

座っている姿勢を長時間をとるという事は、股関節が曲がっている状態になってますね。

それが、続くと股関節周囲筋群が固くなってしまいます。

 

また、パソコン仕事を良く利用していると、肩甲骨が外を向いた状態が続くと、

肩甲骨の動きも悪くなり、肩甲骨周囲筋群が固くなってしまいます。

 

股関節は、骨盤と連動しており、骨盤は肩甲骨と連動していると言われており、

そう考えると、固くなってしまう確率が非常に高いですね。

 

それに加え、

動く回数が少ないとなれば、全身固くなりやすく、

立った時など、腰に負担になりやすい状況になるという事です。

 

もし、デスクワークの方は、

頻繁に動かす事をお勧めします。

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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