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肩こり体操の記事一覧

【肩こりでお困りの方必見】知らないと損する3つの体操とは?

2018.02.14 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,肩こり体操,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

昨日までハンガー体操①、②と
お伝えしましたね。
非常に簡単でしょう笑

本当に、今の症状を無くしたいと
思うのなら、行うべきです。
お金をかけず、自分でできる事だからです。
もし、早く治したいなら専門家に
行ってもらう方が、それは早いですが・・・、
中にはその時だけの所もあります。
それは、筋・筋膜などがすぐに、
硬くなってしまっているからかもしれません。

本当に必要なのは、普段の姿勢や筋力といった
姿勢を保つだけの力かもしれませんね!

今回は自分で行える
ハンガー体操③をお伝えします。

知らないと損する肩こり体操

肩こり体操:ハンガー体操③

姿勢:立位


方法:①肘を曲げ、自分自身の肩を触れるようにする。
肩、肘、耳(手首)の三角形を作ります。
②深呼吸を行い、吸気で肘を前から上に上げ回します。
呼気で上から下げる形にします
③これを10回行ってください。
④次に、反対に回します。後ろ回しを10回行います。

*しっかり呼吸に合わせて運動を行う。
*ゆっくりおこない、
痛みが起こさない程度の運動をしてください。
*不安な場合やおかしいなと思ったら、
当院含め専門家に相談してください。

このハンガー体操①~③だけでも良いので、
行ってください。
できれば、肩甲骨はがし運動のくねくね体操など行い、
1回の運動を10分~15分程度行うようになれば
良いかと思います。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
LINEからの
お問い合わせがスムーズなので
登録お願いします。
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https://line.me/R/ti/p/%40kry0363g

【肩こりでお困りの方必見】3つの体操を行うだけで、肩が楽になるハンガー体操知りたくないですか?

2018.02.13 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,肩こり体操,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

昨日から
肩こりの方が行える簡単な体操をお伝えしてます。
色んな体操があります。
で、どれも継続するれば、なにかしら効果があると思います。
しかし、継続できない、そもそも運動しない・したくないと
いう方が多いと思います。

あなたの症状は、
今日、昨日となったわけではないと思います。
少しは、姿勢の悪さや運動した方が良いと思った事もあるのではないでしょうか?
でも行わなった。続かなかった!
違う方は、すみません。
そのまま
運動を続けてください。

もし、自分で「自分の事を言われている」と
少しでも思ったあなたは、
この時点から変わりましょう!!

継続できる簡単な運動をすればいいのです。
機械を使ったり、天候に左右されるのではなく、
この「カンガー体操を最低1日5回、
10回のサンセットを①~③を実施してください」

 

知らないと損する肩こり体操

肩こり体操:ハンガー体操②

姿勢:立位


方法:①肘を曲げ、自分自身の肩を触れるようにする。
肩、肘、耳(手首)の三角形を作ります。
②深呼吸を行い、吸気で後ろに胸を広げます。
呼気で肘を前に動かします。
③これを10回行ってください。

*しっかり呼吸に合わせて運動を行う。
*ゆっくりおこない、
痛みが起こさない程度の運動をしてください。
*不安な場合やおかしいなと思ったら、
当院含め専門家に相談してください。

次回はハンガー体操③をお伝えします。
とりあえず、

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
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お問い合わせがスムーズなので
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【肩こりでお困りの方必見】3つの体操を行うだけで、肩が楽になる方法とは?

2018.02.12 | Category: セルフエクササイズ,円背・猫背,姫路 肩こり,肩こり体操,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

私の知っている病院は、
インフルエンザ患者が多く、
病棟封鎖しているぐらいです。
皆さんも気を付けください。
細目に、お茶を飲む事や、
外出から帰宅後の手洗いは
必ず行って下さいね。
しっかり一人一人が行動をしましょう!!
それにより、拡大は防げると思いますので。

今回は、肩こり体操です。
この前から、肩甲骨はがし運動など
お伝えしてきましたが、
今回も、その一つの運動と思ってください。

 

知らないと損する肩こり体操

肩こり体操:ハンガー体操①

姿勢:立位


方法:①肘を曲げ、自分自身の肩を触れるようにする。
肩、肘、耳(手首)の三角形を作ります。
②深呼吸を行い、吸気で肘を上げます。
呼気で肘を下げます。
③これを10回行ってください。

*しっかり呼吸に合わせて運動を行う。
*ゆっくりおこない、
痛みが起こさない程度の運動をしてください。
*不安な場合やおかしいなと思ったら、
当院含め専門家に相談してください。

次回はハンガー体操②をお伝えします。
とりあえず、

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
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