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腰痛の記事一覧

腰痛困っている方で、大半は間違いを犯している!

2018.04.21 | Category: 姫路 腰痛,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛困っている方で、大半は間違いを犯しています。
当院に来られる方、
ほとんどっていっていいでしょう!

まず、
あなたが自身で治す意識を持ってくださいね。

指導された運動は必ず行うように
それをしていないのに、
毎回「痛い」と言い、
施術後「楽」と・・・。

何のために、運動するのか?
最初に説明しているはずですが・・

何故おこなわないのか?
「時間がない」
「できないかった」

あなたの腰痛は、
その程度の悩みなんでしょうか?

なら通う所が違います!
リラクゼーションできる
マッサージ屋が町には沢山あります。
そこに行くべきです。
価格もお手頃なので。

まずそこが大切な事ですね笑

今回は、
腰痛困っている方で、
大半は間違いを犯しているって事は?
ですが・・・
「人の話を聞かない」
「自己流が強い」

そんな方は、
なかなか良くならないでしょうね。

当たり前ですよね笑

ちゃんと専門家の意見を聞きましょう。
そこには、
「できない」「する暇がない」
などは、禁句ですね。

そういうと、
あなたの訴えは、その程度と思われますよ。

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あなたの腰痛は朝が痛い?それとも夕方が痛い?

2018.04.20 | Category: 姫路 腰痛,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛は辛いですね。
何が辛いって、仕事に響く事が
一番辛いですよね。

あなたの、その痛みって
ちゃんと対応してますか?

朝が痛い場合?
ヘルニアなど疑います。
けど一番は、
寝ている間に
組織が硬くなり柔軟性が低下し
そのため、血管・神経などの
圧迫により痛みが出現している可能性が
高いと言われています。

現代は
「ヘルニア=腰痛ではありません」
「腰痛=そのヘルニアが関係しているかもしれない」
と、言われています。

夕方が痛い場合は?
姿勢が悪い事、筋力が不足している事が考えられます。
よくいう不安定性というものです。
結局、

あなたがしないといけない事!

まず、
①病院にいく。
腰の状態を知る。
②それに対して
何をすべきか?を知る。

*対処方法は、
結局対処方法でしかありません!!

正しい事をしないと、
今現在生活を送っている事すら
トレーニングしていると考えてください。
謝った姿勢などで生活していると、
使われない筋肉があり、
また、使い過ぎの筋肉もでてきている状態です。
それを是正しないとダメですね!!

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姫路近郊で腰痛で悩んでいる方へ!~病院選びのポイント~

2018.04.19 | Category: 姫路 腰痛,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛って辛いですよね!

こんな事、思った事ありませんか?
よくある質問です。
・病院にいっても良くならない!
・どこの病院に行けばいいの?
・接骨院/整体院/病院、結局どこに行くべきなの?

今回、
病院勤務経験16年、
理学療法士だったからこそ
言える事もあります。

参考にしてください!!

まずは、
どこの病院にいってもよくならない!

それについてです。
それは対処療法しかしないからです。
・湿布
・痛みどめ
・ブロックなど注射
・ホットパックやけん引
こんな事をしているなら
よくならないでしょう!
もし、
ちゃんと運動療法をしているなら
ともかく、
よくなっていないというのは、
多分、自分で運動はしていないでしょう!!

まず、
あなた自身の
考え方を変えるべきですね!

腰痛は自分で治す!

これが大切な事です。

では、
どこに行けば良いのか?

私見的な意見です。
とりあえず、
姫路では大室や神野などでしょうか?
しかし、
結局、対処方法をされるのなら、
自分で自覚してください。
対処療法をしているのだと。

③接骨院に行くべき?
整体院に行くべき?
病院に行くべき?

それは、まずは病院です。
病院で、とりあえず
痛い所の画像をとってもらい
「いったいどうなっているのか?」
それを知るべきです。

その後、
どう対処するか?考えましょう!

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【姫路近郊で腰痛で悩む方必見】なかなか改善しない方の、見直すポイント!

2018.04.05 | Category: 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛がなかなか改善しない「あなた」。
運動している、姿勢を意識している。
自分で行う事はしているのに、
今一つ、改善しない場合は、
寝具に問題はあるかもしれません。
前回の続きですが、
前回ご覧になられていない方は、
前回からご覧になった方が良いと思います。

腰痛で寝付けない場合、
工夫すべきポイントとは?

①寝る向きを変える
寝る際の姿勢は仰向けが理想的です。
しかし、同じ姿勢を長時間続けると
一定の箇所に負荷をかけ続けてしまって、
他の痛みが生まれる可能性があります。
それを防ぐため、
時々寝る向きを変えることが大切です。
その際、痛い方を上にして寝るのがポイントです。
特に痛みがひどい場合は横向きになり、
すこしカラダを丸めると良いでしょう。

*注意として、横向きをずっとしていると
 股関節が曲がったままになるため、
 それも良くないです。
 股関節が伸びないと思われる方、
 また猫背などの方は、
 腹臥位(うつ伏せ)に5分程度なると
 良いでしょう!

②膝にクッションを挟む
横向きで寝る際に、
膝の間にクッションを
挟むと腰への負担を
減らすことができます。

③寝返りの打てる環境にする
上述したように、
同じ体勢で長時間いると
腰の一箇所に負担がかかります。
そのため、
寝返りができる環境を整える事も大切です。

④寝具を見直す
枕や敷き布団が
自分のカラダに合っていないと
カラダの湾曲が崩れ、
腰痛の原因になることがあります。
枕は高さが重要です。

個人差がありますが、
バスタオルを3つ折りした高さが、
良いと言われています。
横からみて、耳と肩が一直線になるように
高さを合わせるようにしましょう。

⑤その他
敷き布団やマットレスなどは
適度な固さのものを選ぶ必要があります。
最近では体圧を分散するなど、
腰痛に効果が期待できる敷き布団や
マットレスが発売されているので、
チェックしてみると良いでしょう。

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【姫路近郊の腰痛持ちの方必見】腰に負担のかかる姿勢とは?

2018.04.04 | Category: 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛やぎっくり腰など
実際になった人しか分からないですよね。
少し動くと「ピクッ」と激痛が走る。
全く動けない状態になりますよね。
そういう急性期などに、
寝る時が痛くて辛い経験をした人もいると思います。
ひどい腰痛やぎっくり腰になった場合は
安静にするのが一番です。
では、何を考えるか?
体にストレスをかけない体勢で
寝る事が大切になってきます。

では、
腰に負担のかかる寝る姿勢とは?
腰痛やぎっくり腰のときに、
同じ体勢で眠り続けると一定の箇所に
負担がかかって痛みやすいですよね。

そのため、
できるだけ痛みが少ない姿勢になって、
時々寝返り打ちながら姿勢を変えると良いです。

その他に、
寝具が腰痛の原因の場合もある!?
腰痛がなかなか治らない場合は、
寝具が影響しているかもしれません。

・枕が合っていない場合:
枕が自分に合っていないと、
首の下に隙間ができたり、
枕が高すぎてあごが下がった状態になり、
首や背骨が緊張した状態になります。
その影響で腰に負担がかかり、
腰痛になる可能性があります。

・寝具が合っていない場合:
敷き布団やマットレスが硬すぎると
カラダの一部だけが布団に接した状態となり
負荷がかかる一方、
柔らかすぎるとお尻や腰が沈んでしまい
腰の痛みが強まることがあります。

敷き布団は、硬すぎても柔らかすぎても
腰に負担がかかります。
硬さの程度は、個人差があります。
そのため、通販ではなく、
なるべく実際に店舗に行って、
触れてみるなどして、
カラダに合ったものを選ぶようにしましょう。

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