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体幹トレーニングの記事一覧

腰痛!ダイエット!猫背!姿勢矯正したいあなたにコレを紹介します。

2019.02.07 | Category: 体幹トレーニング,商品紹介,姿勢,疲労回復,腰痛

おはようございます。院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き、本当にありがとうございます。

今回も『商品紹介』です。









こんな悩みありませんか?

腰痛
  • ・猫背が直らない
  • ・腰が痛くて仕事や家事に支障がでてきている
  • ・良い姿勢が持続できない
  • ・腹筋など筋力が足りない
  • ・たるんだお腹が気になる
  • ・運動する時間がなかなかとれない








こんな方におススメするのはこれ!!

『加圧ベルト』
 


腹巻 メンズ 加圧ベルト ウエストサポーター コンプレッションウェア 腹巻き ダイエット 着圧インナー メンズ エクササイズ 猫背矯正 矯正下着 トレーニングウェア









加圧ベルトとはいったい何なの?

加圧トレーニングを利用した腹巻みたいなものです。
では加圧トレーニングって何?と思うでしょう。
まず、一般的な効果についてお伝えしますね。

加圧トレーニングの5効果

①ダイエット効果

成長ホルモンが増大し、太りにくい身体になります。
また、トレーニングによって筋力の増大が期待できます。
それにより、脂肪が燃焼しやすい身体になります。

②血行促進

加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。
また血行がよくなり血流量も多くなり、新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの方にとっては、良いのではありませんか?

回復力アップ

これは、あくまでも研究データ上ですが・・・。
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、
捻挫などの毛がの回復が早くなると言われています。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えていますので、
アスリートの方なども行われている手法みたいです。

筋力アップ

筋力アップに関しては、昔ブームになった時に言われてた事ですね。
軽い負荷で高い効果が得られるので、
トレーニングを続けやすいと言われています。
さらに、怪我などもしにくいので、
老若男女だれでも行いやすいですね。

若返り・美肌

加圧トレーニングをすると、
通常の約290倍もの成長ホルモンは、
肌のハリやツヤを取り戻し、
脂肪のつきにくいカラダにしてくれると言われています。









腰痛・猫背・姿勢改善に良いのか?

加圧トレーニングをすると上述した5つの効果が得られると
先程伝えましたね。

筋力アップで体幹筋群がしっかり機能できるようになれば・・・・

また、体幹筋群を圧迫する事で体幹筋群自体が働きやすい状況になる。

働きやすい環境になれば・・・・

猫背や円背などの姿勢不良が改善しやすくなる!

「正のループにもっていってあげる」

それが、大切な事になります。









購入する前に試してみてください。

どうしてもすぐに購入するのが不安な方に、
してほしい事があります。

まず、普通の椅子に座ってください
どうでしょうか?
姿勢は?
骨盤が後方へ崩れてませんか?
円背になってませんか?
もしなっているのなら、
体幹筋群の強化、腹筋10回ほどできるならしてください。
できないなら、座っている姿勢で、ももあげを10回してください。
その時、自分の手で抵抗するとより効果的に筋力に刺激を入れる事ができます。

その後、また同じように座ってください。

どうでしたか?

座りやすいと感じたのであれば、
この加圧ベルトを利用する事で、
あなたの悩みが少しでも解決されるかもしれませんよwww










姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
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できたら、コチラをクリックしてチャンネル登録をお願いします。

セルフケアとしても、発信してますので
ご覧になり、自分の身体を強くし
根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう!

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【姫路で腰痛にお困りの方へ】腰痛に対して対策はできていますか?④

2018.11.06 | Category: セルフエクササイズ,体幹トレーニング,動画,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回で、とりあえず腰痛動画は終わりたいと思います。
今回の動画を入れて4回目です。
興味ある方は、前回のやつもご覧くださいね。

この動画自体、僕自身が代表を務める協会のです。
生徒向けへ発信で、
「セルフエクササイズの指導」の動画です。

あくまでも生徒向けなので、
分かりにくいと思いますが、
もし、良くわかりづらかったら、
LINE@から質問して頂いて大丈夫です。

姿勢改善のためのエクササイズ④

では、ご覧ください。



どうでしたか?

姿勢維持するために、
活動維持するために、
痛みを軽減するために、

筋力が必要です。

だから、必ず毎日行ってくださいね、


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https://www.youtube.com/channel/UCk9wb53H69Wg-LH9N4WEj1Q
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ご覧になり、自分の身体を強くし
根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

【姫路で腰痛にお困りの方へ】腰痛に対して対策はできていますか?③

2018.11.05 | Category: セルフエクササイズ,体幹トレーニング,動画,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回も腰痛動画を発信しようと思います。
この動画自体、僕自身が代表を務める協会のです。
生徒向けへ発信で、「セルフエクササイズの指導」の動画です。

分かりにくいと思いますが、ご覧ください。
もし、良くわからない場合、
LINE@から質問も可能ですので、
気がるにメールしていただいて結構です。

姿勢改善のためのエクササイズ③

では、ご覧ください。




どうでしたか?

一日2~3回できたら行ってくださいね。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。


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誰かに依存しないで、自己解決できる
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【姫路で腰痛にお困りの方へ】腰痛に対して対策はできていますか?②

2018.11.04 | Category: セルフエクササイズ,体幹トレーニング,動画,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

前回から腰痛に対しての動画を発信しています。
この動画自体、僕自身が代表を務める協会のです。
生徒向けへ発信で、「セルフエクササイズの指導」の動画です。
でも、腰痛にお困りの方、全員といって良いと思いますが、
姿勢が悪いです。

姿勢が悪い
 ⇒姿勢を維持する事ができない
       ⇒筋力また働き方が弱い
            ⇒姿勢が悪くなる

そのような負の連鎖に至っていると思います。
だからこそ、筋力強化が必要、
普段から姿勢を意識する事が大切と言えます。

姿勢改善のためのエクササイズ②

では、ご覧ください。



始めたばかりなので、
動画自体、聞き取りづからかったり
分かりづらかったりもしたかもしれませんが・・、
姿勢を維持するのに、
筋力が必要という事は理解できると思います。

今回の運動も、
一日2回、朝晩ぐらいは行うと良いと思います。
強い運動ではないので、
行えるなら、頻度をあげるとより良いです。

もし、この運動を行って
痛みが増したという方は、
無理しないで専門家に相談してください。

運動は正しく丁寧に行う事が大切です。
無理はしないでください。

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根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

【姫路で腰痛にお困りの方へ】腰痛に対して対策はできていますか?①

2018.11.03 | Category: セルフエクササイズ,体幹トレーニング,動画,筋肉トレーニング,腰痛,腰痛体操

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回も、腰痛関連でお伝えしたいと思います。

腰痛になってしまうのは、
事故など協力な外力が加わり損傷してしまう以外、
『自分に何か原因がある』のは分かりますね。

今回は、僕自身代表を務める日本徒手医学リハビリテーション協会の
生徒向けの動画があるので、そちらを参考にしていただきたいと思います。

以前、セルフケアなどで写真などで、
説明していると思うのですが、
今回は動画で、患者さん指導として発信しています。
が、ご覧頂いたご本人が自分自身言われていると
思い聞いて頂くといいかな~と思います。

姿勢改善のためのエクササイズ

では、ご覧ください。


どうでしたか?

この体操を、一日最低2回。

状態が悪い人は、頻度を増やすと効果的です。

強いトレーニングではないですが、
痛みが強くなるのであれば、
運動を控えてください。
専門家に相談してください。

言える事は、
身体を改善するためには、
普段の姿勢と、
それを改善するための体操が必要という事です。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
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