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2018 2月の記事一覧

意外と知らない…?肌コンディションと女性ホルモン分泌!!

2018.02.23 | Category: ママの悩み,家庭の医学,自律神経

おはようございます。
院長の堀です。

前回、自律神経のお話をしました。
ご存知ない方で、興味ある方へご覧くださいね笑

今回も、同じ自律神経のお話です。

意外と知らない・・?

女性の不調の悩み代表、「肌荒れ」と「女性ホルモン分泌」には密接な関係あり!

当てはまるものありませんか?

□病気じゃないけど身体がだるい
□なんとなく体調がすぐれない
□疲れやすく、疲れが抜けない
□気分がすぐ落ち込み、ネガチィブ思考になる
□仕事もプライベートも無気力
□よく寝れていない

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
自律神経のせい??

自律神経障害の主な症状は?

・顔のほてり
・頭痛/めまい
・だる重さ
・肩こり/冷え
・疲れがとれない
・不眠
・動悸/息切れ
・便秘/下痢/食欲不振
当てはまるものありませんか?

もし、当てはまっているものがあれば、
自律神経からかもしれません。

自律神経を整え、
内側から健康と美を手に入れましょう。

では、そもそも自律神経は、何故乱れるのか?
その原因は?

原因

・ストレスや乱れた生活リズム
・不規則な食生活
・運動不足
・睡眠不足
・喫煙   などあげられます。

様々な不満が重なり、
敏感な神経がすぐ乱れてまいます。
また忘れてならないのが
「加齢」です。

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日常生活で行える自律神経の6つの整え方!知りたい方はどうぞ!!

2018.02.22 | Category: 家庭の医学,自律神経

おはようございます。
院長の堀です。

前回までの見てくれていますかね笑
本日は、自律神経について、
日常生活の現場で、
どのように整えていけば良いか?
簡単に6つにまとめました。

前回までは。4までお話していますね。
今回は、5.6.をお伝えしますね。

日常生活で行える自律神経の6つの整え方!

⑤ツボを刺激し、エネルギーの循環を良くする。

⇒親指と人差し指の間にある
合谷(ごうこく)というツボがあります。
それは、肩こりのツボです。
また、後頭部の髪の
生え際のくぼみにある風池(ふうち)は、
頭痛を緩和するツボです。
自分でもできると思うので
ためしに行ってください!
あくまでも自己責任で笑

⑥栄養バランスを心掛けた食事をする。

⇒症状別に必要な栄養として
・ストレス:ビタミンB群、カルシウム
・疲労/だるさ:ビタミンB1、ミネラル、アリシン、クエン酸
・冷え性/肩こり:ビタミンE、鉄、サイシン、ビタミンB1
・貧血:タンパク質、ビタミンC、ビタミンB

3回に分けて、
日常生活で、実施できる事、
6つ挙げてきました。

自律神経障害でなくても、
普段から行っていると良いかもしれません。
いつ乱れるかわかりません。

予防は大切な事です。
自分自身の身体に対して、
健康に対して、意識を高くもつ事が何より
大切な事です。

悪くなって、痛いからして!
では、そもそも遅いといえるでしょうね。

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日常生活で行える自律神経の6つの整え方!知りたくないでしょうか?

2018.02.21 | Category: 生活アドバイス,自律神経

おはようございます。
院長の堀です。

前回、「日常生活で行える自律神経の6つの整え方」の
お話をして、
①朝、日光を浴びて体内時計を調整しましょう!
②入浴しましょう
と、言いましたね。

今回は、続きで、

日常生活で行える自律神経の6つの整え方

③睡眠をとりましょう。

⇒まず寝る環境を整えましょう!
リラックスして寝れる状態をつくり、
しっかり心も身体も共に休めることが必要です。
例えば、一つに、部屋を暗くする。
してはいけない事は、
寝れないといって、
スマートホンを使用する。
など余計に目が覚めて寝れません。
目が疲れて寝れると言いますが、
違います。

二つに、アロマ使用する。
(ラベンダー、カモミ-ル、ローズなど)

④身体のバランスを整える。

⇒身体の歪みが整うことで
免疫力・代謝が上がり不調を
改善することができます。
*主に東洋医学的な考えで、
エビデンスはないかと思いますが、
実際に楽になる事はなります。
イメージレベルになるかもしれないので
疑っている方は辞めた方が良いです。
ただ、楽になり、代謝が上がるのは上がります。
免疫に関しての事ですね。

今回は、ここまでにします。
また明日、残りの⑤、⑥を書きますね。

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お待ちしてます。

日常生活で行える自律神経の6つの整え方とは?

2018.02.20 | Category: 生活アドバイス,自律神経

おはよございます。
院長の堀です。

2月は本当に早いですね。
寒いのは続いてますが・・・、
暖かくなってほしいと
切に思います。

宣伝のため、チラシ配りが本当に辛いです( ノД`)シクシク…

今回は、自律神経についてお話しようと思います。
自律神経については、腰痛とでお話したと思います。

で、今回は日常生活でなにか自分でできる事がないかなと考え、
それについてまとめてみました。

参考にできるところは参考にしてください。

日常生活で行える自律神経の6つの整え方とは?

①朝、太陽光を浴びて体内時計を調整する。

⇒夜遅くまで起きていたり、昼夜逆転の生活が続くと、
自律神経にも乱れが生じてきます。
その修正に最も効果的なのが
「朝の太陽の光です」
朝起きたら、カーテンを開けてましょう!
そして、たっぷり日光を浴びましょう!

 ②入浴

⇒シャワーだけという方が、最近多いと思いますが、
できるだけ湯船につかるようにしましょう!
疲れだけでなく、ストレスの軽減にも繋がり、
身体も温まるので安眠できます。

続きは、次回お話しますね。

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食べ方一つで効果倍増!って?

2018.02.19 | Category: 腰痛,腰痛と食,膝痛

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
食べ方一つで効果倍増!!
というテーマでお話していきます。

こういう事ありませんか?
普段生活している時から、
同じ事をしているのに、
結果が違う事って!!
知らないと損する事って、
沢山世の中にはありますよね。

例えば、
ふるさと納税について笑

例えば、
高額医療費について、

例えば、
運動の仕方について

例えば、
本の読み方について

など、言えば沢山上がってきます。
同じ事をするなら、
結果の良い方を行う方が
良いですよね?

今回は、
この前から「食から健康」
とう感じで、食物繊維について
お話してきました。

食物繊維について

今回は、同じ食物繊維を摂取するに当たり
知っておいて損はない事をお伝えします。

「不溶性」「水溶性」異なる生理機能について

〇食物繊維は「不溶性」「水溶性」に分かれ、
不溶性は主に、排便を促して
発がん物質が体内に
とどまる時間を短縮します。
水溶性は糖質吸収を抑制して、
血糖値の急上昇を押さえます。

今回で「食から健康」は終了です。
また来月ぐらいに書く予定です。
お待ちくださいね笑

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