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2018 2月の記事一覧

コレステロール値を下げるのに おすすめな食材とは?

2018.02.18 | Category: 腰痛,腰痛と食,膝痛

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
コレステロール値を下げるのに
おすすめな食材をお伝えします。

「じゃー、自分が見本見せ」
と、決して言わないでください。
あくまでも情報発信として聞いてください笑

コレステロール値を下げるのに
おすすめな食材とは?

⇒成人の1日摂取量の目安は
男性:19g
女性:17g

①そば:100g⇒2.7g

古くから日本で栽培されてきた低カロリーの穀類です。
コレステロールを体外へ排出する食物繊維、
抗酸化作用のあるポリフェノール、
糖質の代謝を高めるビタミンB群などが
豊富に含んでいます。

②ひじき:100g⇒43.3㎎

ひじきの約40%が食物繊維です。
腸の働きを活発にして便秘を解消したり、
コレステロールや
有害な発がん物質を体外に排出する。
カルシウムや鉄分などの
ミネラルもたっぷり含んでいます。

③あずき:100g⇒11.8㎎

カリウムが余分な塩分を調整し、
食物繊維が便通をよくして有害物質を排出するなど、
解毒作用が高く、普段の食事に取り入れたい食材。
ビタミンB群や鉄分も豊富です。

次回は、食べ方一つで効果倍増!!について

姫路近郊で、
腰痛、肩こり、膝痛、股関節痛などで
お困りの方へ「姫路整体院 にこにこ」へ

腰痛でお困りの方はコチラ変形性膝関節症でお困りの方はコチラ膝痛でお悩みの方はコチラをクリックしてご覧ください。

腰痛予防になる食とは?

2018.02.17 | Category: 家庭の医学,腰痛,腰痛と食,膝痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛ある方、膝痛をお持ちの方など、
「体重の軽減」って先生から
言われた事があるかと思います。

私自身もそうです。
仕事前・後にストレッチなどは行っています。
が、
脂肪を落とさないと、
糖尿病や脳梗塞・心筋梗塞などを
引き起こす可能性が
高くなるかも・・・です。

今月からダイエットを始めます。
何度そんな事を言ったか???

血液検査などで、
コレステロール高いや血圧が高いなど・・・

なかなか分かっていても・・
できない。ついつい食べてしまう。
すぐに横になり動こうとしないなど笑

今回は、「食から元気」という事で、
コレステロール値を低下させるためには? で、お話進めていきます。

コレステロール値を低下させる

食物繊維

食物繊維は人の消化酵素で
消化されない食品成分の総称、
整腸作用や、血中のコレステロール値を
低下させる働きがあります。
コレステロールは神経や脂肪組織の構成、
ホルモンの生成などに関わる大切な物質ですが、
過剰摂取は動脈硬化のリスクが高まり、
心疾患や脳血管疾患の原因になります。
コレステロール値を下げるには、
特に動物性脂肪を控え、
食物繊維の豊富な食品を毎日とることが必要といえます。

次回は、
コレステロール値を下げるのにおすすめの食材とは?
をお話します。

腰痛でお困りの方はコチラ
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姫路近郊で、
腰痛、膝痛、股関節痛などで
お悩みの方は是非、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。

理学療法士・作業療法士の先生方のための、BCセミナー肘関節編の活動報告

2018.02.16 | Category: 学生・新人セラピスト教育,日本徒手医学リハビリテーション協会,活動報告,研修会活動報告

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
2月12日(日曜日)に当院で行った
私自身が代表を務める
日本徒手医学リハビリテーション協会主催の
理学療法士・作業療法士の先生ための
ベーシックコースの肘関節編を
イーグレーひめじ「姫路整体院 にこにこ」で
開催しましたので報告します。

詳細は、
日本徒手医学リハビリテーション協会の
ホームページのブログを参照してください笑
下記のURLをクリックしてください。
https://jmrjmr.jimdo.com/2018/02/13/bcコース-肘関節編-活動報告/
今回、
本コースの肘関節編で、
内容は
肘関節への徒手的手技であり、
筋肉などの軟部組織に対してのアプローチと
関節に対しての骨格系アプローチの
実技です。
殆ど実技です。

★ 興味がある方はぜひ、当協会の勉強会に参加してみてください。

★待望のベーシックコースがスタートしています。

□こんなことにお困りのセラピストいませんか?

 ◇上下肢の治療を効率よく学びたい
 ◇治療できない関節がある
 ◇関節ごとに知識の差がある
 ◇習った手技の復習ができない

当協会のベーシックコースは上記を全て解決します。

 なぜなら!!

  ◇コースなので複数の勉強会にいくような内容の被りがない
  ◇上下肢の関節を6日で治療できるようになります
  ◇手技に必要な関節の解剖学・運動学などもお伝えします
  ◇次に受講した際に前回の質問も可能で、メール対応も行っています。

 また、動画での復習も可能です!!

※効率よく徒手療法を学び、患者さんの痛みをとって、笑顔が見たいという方はぜひご連絡ください

3/11は手関節編を予定しております。

⭐️問い合わせ⬇️⬇️⬇️

https://goo.gl/forms/OYlCTWewy2UXv10t2 から、申し込み手続きをお願いします。
https://goo.gl/forms/efWmBUeT6bPOgVPv1
次回は、3/12(日)で、
本コース、ベーシックコースの手関節編を行います。
興味のある方、
来年度から学生指導・新人指導が行わないといけなく
自信がないセラピストは参加した方が良いと思います。

その組織内でダラダラ染まり、
サラリーマン化するのはやめましょう!!
しっかり5年目までは、勉強しましょう!!d
5年という意味はありませんが・・・。

ではでは。。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

理学療法士・作業療法士の先生方のための、基礎セミナー脊柱触診編の活動報告

2018.02.15 | Category: 学生・新人セラピスト教育,日本徒手医学リハビリテーション協会,独立・開業を考えているセラピストへ,理学療法士・作業療法士,研修会活動報告

おはようございます。
院長の堀です。

2月11日
当院にて、
私自身が代表務めるJMR協会
(日本徒手医学リハビリテーション協会)の基礎セミナーが
開催されました。
その活動報告をさせて頂きます。


今回、
脊柱触診編であり、
背骨の骨などを触診していきました。
インフルエンザの方や風邪の方などで、
5人欠席で、受講生は3人でした。
中止にしようと考えましたが、
わざわざ滋賀県から来られていましたので、
開催しました。
2人でしたので、
しっかり、触診の練習ができ、
また臨床での必要な事などが
伝えられたと思います。

脊柱をしっかり
触診できないと
腰痛の方や圧迫骨折の方など
痛みを訴えても
実際どこが痛いのか?
また深く追求できないと
思います。
そのため、
ただの、一緒に運動してくれる
ただ入院中の気分転換の場など
意識が薄くなり、それが当たり前になっている
原因の一つだと思います。

本当に、意識が薄いと思います。

話は脱線しましたが・・・・、
今回の頸椎、胸椎、腰椎などの骨、筋肉など
一つ一つ、しっかりと触診で来ることで
治療の幅も広がってきてます。
その結果、治療効果・結果も違ってくると
思いますので、
日々の努力は忘れないでください。

なんとなしで触れているかたもいるかもしれませんね笑

今回はその基礎的な事から、
治療・アプローチに繋げていくか?
など含め協会の役員の
井尻が講師を行いました!!

姫路近郊の理学療法士、作業療法士の先生、
また学生でも興味があったら、
まずは問い合わせしてください。
お待ちしてます。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

【肩こりでお困りの方必見】知らないと損する3つの体操とは?

2018.02.14 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,肩こり体操,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

昨日までハンガー体操①、②と
お伝えしましたね。
非常に簡単でしょう笑

本当に、今の症状を無くしたいと
思うのなら、行うべきです。
お金をかけず、自分でできる事だからです。
もし、早く治したいなら専門家に
行ってもらう方が、それは早いですが・・・、
中にはその時だけの所もあります。
それは、筋・筋膜などがすぐに、
硬くなってしまっているからかもしれません。

本当に必要なのは、普段の姿勢や筋力といった
姿勢を保つだけの力かもしれませんね!

今回は自分で行える
ハンガー体操③をお伝えします。

知らないと損する肩こり体操

肩こり体操:ハンガー体操③

姿勢:立位

方法:①肘を曲げ、自分自身の肩を触れるようにする。
肩、肘、耳(手首)の三角形を作ります。
②深呼吸を行い、吸気で肘を前から上に上げ回します。
呼気で上から下げる形にします
③これを10回行ってください。
④次に、反対に回します。後ろ回しを10回行います。

*しっかり呼吸に合わせて運動を行う。
*ゆっくりおこない、
痛みが起こさない程度の運動をしてください。
*不安な場合やおかしいなと思ったら、
当院含め専門家に相談してください。

このハンガー体操①~③だけでも良いので、
行ってください。
できれば、肩甲骨はがし運動のくねくね体操など行い、
1回の運動を10分~15分程度行うようになれば
良いかと思います。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
LINEからの
お問い合わせがスムーズなので
登録お願いします。
⇓⇓⇓
https://line.me/R/ti/p/%40kry0363g
腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

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