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2018 2月の記事一覧

肩甲骨はがし運動①

2018.02.08 | Category: セルフエクササイズ,円背・猫背,姫路 肩こり,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

まず、首の動きを確認しましょう。
☆確認動作

方法:上見て、下見て、右見て、左見て、
また右耳を右肩に着けてください。
次に左耳を左肩に着けてください。

*注意として、急激な動きはしないで、
ゆっくり動かしてください。
*痛み・痺れがひどくなる場合は、
中止してください。
*あくまでも動きを確認するだけです。
体操後の効果判定に使い、実感するためです。

☆肩甲骨はがし①

姿勢:立位、坐位でも良いです。
安定した姿勢で行う。

方法:①手を頭の後ろに回す。
②上下に体全体で動かしていく。
息を吸いながら上を向いて、
吐きながら下を向く。
③10回×3セット
*息は止めないでください。
*ゆっくりおこない。
痛みが起こさない程度に動かしてください。
*わからない場合は、
当院含め専門家に相談してください。

今回「肩甲骨はがし」として、
お伝えする体操・運動は、関節運動を伴う運動です。
もし、ヘルニア、狭窄症などと指摘された方、
また、痺れや力が弱っているなど症状がある方は、
この運動を行わず、専門家に必ず相談してください!!

誤ったやり方・認識が一番もったいないです。
なぜなら、本人のやる気があるからです。

病院勤務や現在の治療院でも
「してもらいたい」、「自分ではなかなかできない」と
いう方はおられます。
しかたないと思いますが、その分「お金」かかります。
自分で行える・管理ができるのにしないのは、
無責任といえるのでは?と思っています笑。

次回から、
肩甲骨はがし②をお伝えしますね。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
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お問い合わせがスムーズなので
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腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

肩甲骨はがしについて

2018.02.07 | Category: セルフエクササイズ,五十肩(肩関節周囲炎),姫路 肩こり,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

肩甲骨はがしについて

肩甲骨はがしって耳にすることが多くなっていますね。
肩甲骨って、胸郭の上に載っかかっている状態であり、
宙にういている状態です。

そのため、色んな方向に動く事ができ、
そのおかげで、
肩関節・腕の動きが色んな方向に動く事に
影響しています。

言い換えれば、
肩甲骨の動きが悪くなれば、
肩関節の動きが悪くなると言えます。

肩甲骨には、
頭部・頸部から
脊柱から
骨盤からの筋肉が付着していたり、
影響を及ぼしたりしています。
そのため、
肩こり・頭痛・腰痛・膝痛といった症状にも
影響してきます。

また、神経節など頸部に存在し、
そのため自立神経障害の方にも影響を及ぼしています。

では、そんな方に言える事は?
肩甲骨をうごかしましょう!!
それで、肩甲骨が硬くなっているため、
肩甲骨はがしといった言葉になっています。
その他にも
腱膜リリースという言い方もあります。

要は、
肩甲骨を動かしましょう!!
関節を動かしましょう!
全身を動かしましょう!

体は繋がっています。
今回からお伝えするのは
『肩甲骨はがし』と言っていますが、
頸部~胸椎~腰椎、肩甲骨の上半身の
動き改善目的と思って頂いて結構です。

次回から、お伝えしますね。

肩こりでお困りの方はコチラ四十肩・五十肩でお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
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肩こりを解消するための3つの運動とは?その3

2018.02.06 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,猫背,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
肩こりを解消するための3つの運動の
その3です。

3、エビ反り体操
方法:
①前足足部接地(指先接地)の坐位をとります。
②手のひらを後方に指先が内にくるように床に接地します。
③その姿勢で、膝を床につけにいきます。
④天井を見るように体をそらします。
⑤10秒×3セット

*この運動で肩甲骨が浮いてくる運動になります。
*息は止めないで、
呼吸をしながら行うようにしてください。
*腰や肩などに、痛みがでてくるのなら、
直ちに中止してください。
専門家に相談するようにしてください。

この運動自体、体が硬いと難しく、息を止めがちになります。
血圧が高い人などは注意してください。

今回で、3つの体操をお伝えしました。
最初に、動きの確認の動作を行いましたね?
動きが変わっているでしょうか?
体が軽くなっていると思います。

もし、結果がでていないのであれば、
やり方の問題か?
肩甲骨に問題がない場合があります。
可能性は低いですが…。
炎症時期が強く、運動・体操ができないと
いう事もあります。
決して無理しないようにしてください。

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肩こりを解消するための3つの運動とは?その2

2018.02.05 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,猫背,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
肩こりを解消するための3つの運動の
その2です。

拝みポーズ体操

方法:
①両手、肘を正面で合わてください。
肩関節90度を目安です(写真①)
できるなら交差して手を合わしてください(写真②)

②合わせた状態から上半身事、
天井向くように体を反っていきます(写真③)

③10回×3セット(写真④)
別法)上記の体操ができた人
①体の正面で肘を交差し、
手掌を合わす。
②合わせた状態から上半身事、
天井向くように体を反っていきます。
③10回×3セット
(写真①、③、④)
*この運動にて肩甲骨が外広がるイメージです。
そのイメージを持ちながら行う事で
息を止めずに深呼吸を行いながらする事で
より効果的に行う事ができます。
*決して、痛みをこらえ実施しないように。
*わからない方は、専門家に相談してください。

肩こり体操は沢山あります。
この他にも
肩甲骨はがしの体操、腰痛体操など
沢山あります。
全部するのは大変です。
自分に合った運動を、
毎日継続して行う事が大切です。

急に体操・運動して、
単発になるのは一番良くない事です!!

次回、その3の体操をお伝えします。

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一周年記念!!嬉しい事がありました!!

2018.02.04 | Category: 雑談

おはようございます。
院長の堀です。
昨日、
患者さんから、
1周年記念でプレゼントを頂きました!!
○○さんありがとうございます。

あれから夜にJMR協会
(日本徒手医学リハビリテーション協会)の
定例会がありましたので、
役員と一緒に美味しくいただきました!!
井尻も喜んでいましたよ笑
一年で15キロ太って、痩せないと行けない僕には・・・、

週末開業様で
ここの治療院を開院して、
もう一年!!
色んな事がありました。

まったくサラリーマン時代とは
生活リズムも違い、休みも合ってないようなもので
非常に大変です。

でも、○○さんのような方と
ゆっくり接し、治療も自分のペースで行える満足かもあり、
やっぱ独立してよかったと思っています。

でも、本当は保険診療下で行いたいのが本音です。
でも理学療法士は開業権が、柔道整復師や鍼灸師さんのようにありません。

かといって十分なサービスが、
現在のリハビリ(理学療法士や作業療法士)ができているとは思いませんし。
なにより、時間の締め付けや頻度の締め付けなど、
今後より厳しくなる中、
痛みで苦しむ患者様のかけ口が必要かと思います。

ただ、「リハビリをこなす」ではなく、
患者さまの自己満にならず、
しっかり結果の出せるように、
自分を磨き、
またそんなセラピストを多く作っていき、
低価格でサービスが受けられ、
しっかり健康寿命を長く、楽しい生活が送れるような
そんなサポートがしたいと、
思っております。
賛同できる方・セラピストの方など
Facebookなどで構いませんので、
どのような仕組みが良いのか?など
お話できればと思っています。
余談でした笑

姫路、また近郊で腰痛や肩こり、五十肩などの
痛みで苦しんでいる・悩んでいる方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。
現在は、イベント開催中です。
損はないと思いますよ笑

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上記をクリックしてくださいね。

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