おはようございます。
院長の堀です。
昨日までハンガー体操①、②と
お伝えしましたね。
非常に簡単でしょう笑
本当に、今の症状を無くしたいと
思うのなら、行うべきです。
お金をかけず、自分でできる事だからです。
もし、早く治したいなら専門家に
行ってもらう方が、それは早いですが・・・、
中にはその時だけの所もあります。
それは、筋・筋膜などがすぐに、
硬くなってしまっているからかもしれません。
本当に必要なのは、普段の姿勢や筋力といった
姿勢を保つだけの力かもしれませんね！
今回は自分で行える
ハンガー体操③をお伝えします。
知らないと損する肩こり体操
肩こり体操：ハンガー体操③
姿勢：立位
方法：①肘を曲げ、自分自身の肩を触れるようにする。
肩、肘、耳（手首）の三角形を作ります。
②深呼吸を行い、吸気で肘を前から上に上げ回します。
呼気で上から下げる形にします
③これを10回行ってください。
④次に、反対に回します。後ろ回しを10回行います。
＊しっかり呼吸に合わせて運動を行う。
＊ゆっくりおこない、
痛みが起こさない程度の運動をしてください。
＊不安な場合やおかしいなと思ったら、
当院含め専門家に相談してください。
このハンガー体操①～③だけでも良いので、
行ってください。
できれば、肩甲骨はがし運動のくねくね体操など行い、
1回の運動を10分～15分程度行うようになれば
良いかと思います。
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