- Blog記事一覧 - 姫路 肩こりの記事一覧

姫路 肩こりの記事一覧

【肩こりが困っているあなたへ必見】不眠になっている原因は実は肩こりだった!

2018.04.07 | Category: ママの悩み,姫路 肩こり,睡眠

おはようございます。
院長の堀です。

前回の続きで、
今回は、不眠が実は『肩こり』が原因だったと!
それの対処方法を今回、
お伝えします。

対処方法

①ドーパミンの分泌による肩こりと不眠を解消する方法

肩こり関連の不眠の原因として多いのは、
脳のドーパミンの過剰分泌です。

前回、お話しましたが、結局の所、
脳が勘違いをしているという事でしたね。
脳の働きを正常に戻す方法としては、
カラダのバランスを整えること、
そしてカラダと脳を
リラックスさせることが大切になってきます。

例えば、
日常生活の中で、正しい姿勢を心掛ける、
バッグを持つときは両肩を交互に使うなど、
座位で足を組みたいのなら交互にするなど、
非対称性の姿勢にならないように意識する、
そうすると偏った筋肉の使い方にならず、
体に負担がかからないと言えます。

脳をリラックスさせるためには、
セロトニンの分泌が不可欠となります。
セロトニンとは神経伝達物質の1つで、
心地良い気分にする効果があります。
セロトニンの分泌を増やす方法としては、
大きな筋肉を動かすことに繋がる
軽い運動(ウォーキングなど)が効果的です。
また、軽い運動の後はリラックスでき、
さらなる肩こりと不眠の解消に繋がります。

注意しないといけない事は、
適度な運動を行っても、
なかなか不眠が解消されない!
そんな時は自律神経失調症の疑いがあるので
専門家に相談するようにしてください。

肩こりが原因の眠気を解消する方法

肩こりになると知っての通り、
肩周辺の筋肉が常に緊張した状態となり、
脳がリラックスできず夜眠れない状況になります。
そして日中は逆に眠くなるという
悪循環に陥ってしまいます。
まずは規則正しい生活を送ることを心掛けましょう。

そして、
適度な運動を行い、
カラダを疲れさせる事も大切です。
運動はウォーキングや軽いジョギング、
ストレッチなど、できる範囲で行ってください。

*当協会のブログにも
セルフエクササイズとして、
肩甲骨はがし、肩こり対策とか
発信していますので、
覗いてください。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

ライン@の登録にて、
無料相談を行っています。
登録お願いします。
友だち追加

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

【姫路近郊の方必見】眠気がなかなかとれないあなたへ!

2018.04.06 | Category: ママの悩み,姫路 肩こり,睡眠

おはようございます。
院長の堀です。

私自身もそうでした。
患者さんも、
病院勤務していた頃、
事務職の仕事している方の悩みで
多いのがこれでした。

『眠気がでてきて、スッキリしない。
肩まわり頭まわりが重い』

眠気との関係性とは?

肩こりと睡眠は深い関係があります。
肩こりの人は日中眠くなってしまったり、
夜なかなか眠れないといった
睡眠障害を引き起こしやすいと
言われています。
本来肩こりは、
皆さんご存知のように、
筋肉がパンパンで
いわゆる筋肉疲労を起こしている状態なので、
疲れたカラダを癒すために
夜はぐっすり寝たいですよね!!
しかし、寝れない・・・、
なぜなのか?

その原因は『肩こり』にあった!

昼間眠気があったので、
早くベッドで休んでいるが、
なかなか眠ることができない。

日中に眠くてたまらなくなる経験をしたことはないでしょうか?
☑ストレスや不安
☑お酒の飲みすぎ
などで、睡眠障害の原因になる事は一切していない。

それでも、寝付けないあなたは
肩こりもしくは肩こりに関連する
カラダの不調が原因に
なっている可能性があります。
以下のようなケースが考えられるので
自分自身でチャックしましょう!

①脳の誤作動でドーパミンが出てしまって、
緊張状態となり肩こりと不眠を引き起こす!

ドーパミンが出てしまうことで、
筋肉が緊張状態となって
肩こりと不眠を引き起こすことが
あると言われています。
脳の誤作動が起こる原因の1つとして
カラダのバランスが挙げられます。
例えば、足を組んで座ったり、
片側に体重をかけたまま椅子やソファーに座る、
片方の肩ばかりにバッグをかけているなど、
常に片方のカラダに体重がかかっている状態を
続けていると、脳が正しい姿勢だと
勘違いしてしまってドーパミンを
放出してしまうという事です。
そして放出され続けることで
片方の筋肉が収縮してしまい、
緊張状態となって
肩こりや不眠に繋がるシステムと
言われています。

②肩こりの痛みで夜眠れない

肩こりはひどくなると
強い痛みを伴うことがあります。
虫歯や腰痛なども同じことが言えますが、
じっとしているときほどヅキヅキと痛みを
感じやすくなります。
痛みがひどいと夜もぐっすり眠れなかったり、
夜に何度も目を覚ますなど
睡眠の質が下がってしまい、
慢性的な寝不足を招いてしまいます。

*次回、
どのように対処するかを
お伝えします。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

ライン@の登録にて、
無料相談を行っています。
登録お願いします。
友だち追加

【姫路市内で肩こりでお困りのあなたへ】肩こりを予防する意外な方法とは?

2018.03.14 | Category: 姫路 肩こり

おはようございます。
院長の堀です。
本日は、水曜日なので
治療院にいます。
昼の間が空いているので、
チラシを配りにいこうと思っています。
ご予約の方は、LINE@からご予約して頂くと、
外出していてもスムーズにご連絡できます。

今回は、
肩こりについてのお話です。
予防する意外な方法とは? 皆さん、肩こりを予防と言えば、
①姿勢を良くする。
②合間に肩甲骨の体操をする。
③肩など冷やさないようにする。
など、思い浮かべますよね。

ただ、それをキッチリと
毎日行っていたら予防になります。
なかなか姿勢を良くする事すら、
何かに集中すると、
姿勢が崩れがちになりますよね。

諦めていたらダメですけど・・。
なかなか難しいと思います。

そんな方に、
『耳を引っ張ってください』 後ろ45度程度に結構強めに引っ張ります。

耳を引っ張る事で、
耳は側頭骨についており、
側頭骨と軟部組織(硬膜など含む)が剥がれ、
肩こりに影響する筋肉などが
緩んでくれます。

肩が凝ったと思ったら、
その行為をすると、
スッキリすると思います。
この行為は、
頭痛のある方にもおすすめです。
特に筋緊張性型頭痛の方に。


姫路市内で、腰痛・肩こり、膝痛でお困りの方
是非、「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
お待ちしています。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

あなたの肩こりの原因は、足の指が原因かも?

2018.03.02 | Category: 姫路 肩こり,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。

3月に入り、少しは暖かくなってきていますが、
皆さん、気候の変化で、体調崩していませんか?

「自己効力感」ってご存知ですか?
心理学の言葉になります。
沢山の良い言葉に触れることで、
良いセルフイメージをもち、
仕事でもプライベートでも良い結果を
出せるようになると言われています。

今回は、平昌オリンピックで活躍された
「高木 美帆」さんの名言を
紹介したいと思います。

「逃げ出したくなる時こそ、前向きに」
バンクーバーオリンピックで惨敗し、
ソチオリンピックでは代表から落選。
色んな苦しい時に、発した言葉です。

スポーツだけでなく
どんな境遇の人でも
高見を目指す人は
大切な考えだと思いました。

腰痛や肩こりなどで苦しんでいる時こそ、
自分がしないといけない事を明確し、
すこしづつ出来る事を
行っていくだけだと思います。

ご存知の通り、
「肩こり」や「首が痛い」など発する方は、
大抵姿勢が悪い人が多いです。

頭が前で、背中が丸くなり、腰が前へ

重心が前に位置し、
酷い人は、外反母趾や偏平足になっている方もいます。

そういう人は、
お腹に力を入れ凹まし、
お尻の穴を絞める感じで、
踵を意識して立ってください。
指先が浮かないように!!

そうするだけでも、
重心線が変化し、
首にかかる負担は減ると思います。

姫路近郊で、
腰痛や肩こり、膝痛などで
お悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

【肩こりでお困りの方必見】知らないと損する3つの体操とは?

2018.02.14 | Category: セルフエクササイズ,姫路 肩こり,肩こり体操,肩甲骨はがし運動

おはようございます。
院長の堀です。

昨日までハンガー体操①、②と
お伝えしましたね。
非常に簡単でしょう笑

本当に、今の症状を無くしたいと
思うのなら、行うべきです。
お金をかけず、自分でできる事だからです。
もし、早く治したいなら専門家に
行ってもらう方が、それは早いですが・・・、
中にはその時だけの所もあります。
それは、筋・筋膜などがすぐに、
硬くなってしまっているからかもしれません。

本当に必要なのは、普段の姿勢や筋力といった
姿勢を保つだけの力かもしれませんね!

今回は自分で行える
ハンガー体操③をお伝えします。

知らないと損する肩こり体操

肩こり体操:ハンガー体操③

姿勢:立位

方法:①肘を曲げ、自分自身の肩を触れるようにする。
肩、肘、耳(手首)の三角形を作ります。
②深呼吸を行い、吸気で肘を前から上に上げ回します。
呼気で上から下げる形にします
③これを10回行ってください。
④次に、反対に回します。後ろ回しを10回行います。

*しっかり呼吸に合わせて運動を行う。
*ゆっくりおこない、
痛みが起こさない程度の運動をしてください。
*不安な場合やおかしいなと思ったら、
当院含め専門家に相談してください。

このハンガー体操①~③だけでも良いので、
行ってください。
できれば、肩甲骨はがし運動のくねくね体操など行い、
1回の運動を10分~15分程度行うようになれば
良いかと思います。

姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
LINEからの
お問い合わせがスムーズなので
登録お願いします。
⇓⇓⇓
https://line.me/R/ti/p/%40kry0363g
腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

月別アーカイブ

カテゴリ一覧

お気軽にご相談ください! 姫路整体院 にこにこ
スマホの方はタップで電話がかかります
メールでのお問い合わせはこちら
*営業時間は10時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
LINEからご予約できます!

当院のスケジュール

アクセス情報

所在地

〒670-0012
兵庫県姫路市本町68-290 イーグレ姫路112区画

駐車場

イーグレ姫路の建物内に駐車場は完備されておりますが、少々割高なため、近くのコインパーキングをご利用ください。

詳しくはこちら

休診日

不定休