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家庭の医学の記事一覧

意外と知らない…?肌コンディションと女性ホルモン分泌!!

2018.02.23 | Category: ママの悩み,家庭の医学,自律神経

おはようございます。
院長の堀です。

前回、自律神経のお話をしました。
ご存知ない方で、興味ある方へご覧くださいね笑

今回も、同じ自律神経のお話です。

意外と知らない・・?

女性の不調の悩み代表、「肌荒れ」と「女性ホルモン分泌」には密接な関係あり!

当てはまるものありませんか?

□病気じゃないけど身体がだるい
□なんとなく体調がすぐれない
□疲れやすく、疲れが抜けない
□気分がすぐ落ち込み、ネガチィブ思考になる
□仕事もプライベートも無気力
□よく寝れていない

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
自律神経のせい??

自律神経障害の主な症状は?

・顔のほてり
・頭痛/めまい
・だる重さ
・肩こり/冷え
・疲れがとれない
・不眠
・動悸/息切れ
・便秘/下痢/食欲不振
当てはまるものありませんか?

もし、当てはまっているものがあれば、
自律神経からかもしれません。

自律神経を整え、
内側から健康と美を手に入れましょう。

では、そもそも自律神経は、何故乱れるのか?
その原因は?

原因

・ストレスや乱れた生活リズム
・不規則な食生活
・運動不足
・睡眠不足
・喫煙   などあげられます。

様々な不満が重なり、
敏感な神経がすぐ乱れてまいます。
また忘れてならないのが
「加齢」です。

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日常生活で行える自律神経の6つの整え方!知りたい方はどうぞ!!

2018.02.22 | Category: 家庭の医学,自律神経

おはようございます。
院長の堀です。

前回までの見てくれていますかね笑
本日は、自律神経について、
日常生活の現場で、
どのように整えていけば良いか?
簡単に6つにまとめました。

前回までは。4までお話していますね。
今回は、5.6.をお伝えしますね。

日常生活で行える自律神経の6つの整え方!

⑤ツボを刺激し、エネルギーの循環を良くする。

⇒親指と人差し指の間にある
合谷(ごうこく)というツボがあります。
それは、肩こりのツボです。
また、後頭部の髪の
生え際のくぼみにある風池(ふうち)は、
頭痛を緩和するツボです。
自分でもできると思うので
ためしに行ってください!
あくまでも自己責任で笑

⑥栄養バランスを心掛けた食事をする。

⇒症状別に必要な栄養として
・ストレス:ビタミンB群、カルシウム
・疲労/だるさ:ビタミンB1、ミネラル、アリシン、クエン酸
・冷え性/肩こり:ビタミンE、鉄、サイシン、ビタミンB1
・貧血:タンパク質、ビタミンC、ビタミンB

3回に分けて、
日常生活で、実施できる事、
6つ挙げてきました。

自律神経障害でなくても、
普段から行っていると良いかもしれません。
いつ乱れるかわかりません。

予防は大切な事です。
自分自身の身体に対して、
健康に対して、意識を高くもつ事が何より
大切な事です。

悪くなって、痛いからして!
では、そもそも遅いといえるでしょうね。

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腰痛予防になる食とは?

2018.02.17 | Category: 家庭の医学,腰痛,腰痛と食,膝痛

おはようございます。
院長の堀です。

腰痛ある方、膝痛をお持ちの方など、
「体重の軽減」って先生から
言われた事があるかと思います。

私自身もそうです。
仕事前・後にストレッチなどは行っています。
が、
脂肪を落とさないと、
糖尿病や脳梗塞・心筋梗塞などを
引き起こす可能性が
高くなるかも・・・です。

今月からダイエットを始めます。
何度そんな事を言ったか???

血液検査などで、
コレステロール高いや血圧が高いなど・・・

なかなか分かっていても・・
できない。ついつい食べてしまう。
すぐに横になり動こうとしないなど笑

今回は、「食から元気」という事で、
コレステロール値を低下させるためには? で、お話進めていきます。

コレステロール値を低下させる

食物繊維

食物繊維は人の消化酵素で
消化されない食品成分の総称、
整腸作用や、血中のコレステロール値を
低下させる働きがあります。
コレステロールは神経や脂肪組織の構成、
ホルモンの生成などに関わる大切な物質ですが、
過剰摂取は動脈硬化のリスクが高まり、
心疾患や脳血管疾患の原因になります。
コレステロール値を下げるには、
特に動物性脂肪を控え、
食物繊維の豊富な食品を毎日とることが必要といえます。

次回は、
コレステロール値を下げるのにおすすめの食材とは?
をお話します。

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骨折したかも・・と思った時の応急処置

2018.01.09 | Category: 家庭の医学,応急処置,骨折 応急処置

おはようございます。
院長の堀です。
本日は、リハビリの仕事日のため
治療院は閉めています。
そのため、自宅のデスクより…

リハビリの仕事をしている時、
病棟や施設内での患者さんの転倒が
年に数回はあるのではないでしょうか?
以前の職場は、回復期リハビリセンターの所属時は
良くありました。

最近も介護付き有料マンションへ入所中の方の
訪問リハビリをしているのですが、
その方が転倒し、5日目の状態でした。

痛み+。安静時痛-。患部の熱感-。腫脹-。
という状態でした。

骨折の疑いはなかったので、様子観察という事で、
スタッフに報告して、帰りました。

骨折したかも・・・という判断は
どうしたらよいの?対処方法は?
と疑問を枠患者様もいましたので、
今回の機会で、お話しようと思います。

考え方として
基本的な方針は、疑わしい時は、
骨折したものとして対処した方が良いです。
そのため、硬い棒状の物で患部をしっかり固定します。
良くテレビで見るやるです。

◎骨折の見分け方として

・患部が腫れる。
・動かしたり、軽く触れたりしても、激痛が起こる。
・形が変わる(足がごっか向いている)。
・自力では動かせない。

*注意点として
・固定がきつすぎると骨折部から先に
血行障害を起こすので、しめ具合に注意する。
①骨折部、その上下の関節を動かさないように安静にする。
②出血していれば、止血する。
③骨がとび出したり、骨折部が変形していても、無理に直さない。
④骨折部を中心に前後の関節を硬い棒状な物で固定し、
骨折部に負荷がかからないようにして、
できるだけ早く整形外科へ受診してください。

◎骨折の手当のしかた
・呼吸、意識、出血、顔色、
冷や汗など全身状態に気を配り慎重に運びましょう。
※大事故などで、複合的なけががあり、
どこを骨折したかわからない、
または数カ所が複雑に骨折している場合は119番に通報する。

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鼻血の応急処置

2018.01.08 | Category: 家庭の医学,応急処置,鼻血 応急処置

おはようございます。
院長の堀です。

皆さん、
鼻血でた事ありますか?
僕は、1回しかありませんが、
患者さんで、くしゃみしただけで鼻血がでる。
という方もいらっしゃいます。
そんな方は、血管を焼いたりして止血します。

今回は、鼻血がでた時の応急処置・対処方法を
お話したいと思います。

対処方法をしっかり、子供にも教えておくと良いと思います。

鼻血の対処方法:

①鼻骨の骨折などがなければ、落ち着かせ、
頭をやや前にかがめて座らせる。
横になりたいなら、顔を横に向け、頭をできるだけ高くする。

②すみやかに止血する(鼻血の90%以上は鼻の前方からの出血)。
・小鼻を両側からギュッと押さえ、そのまま10分間我慢する。
この方法で、ほとんどの鼻血は止まる。
・チッシュや脱脂綿を詰めるなら、
大きく丸めてしっかり詰め、小鼻を押さえると良い。

③しばらく様子を観察、止まらなければ耳鼻咽喉科へ受診してください。

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現在、当院ではキャンペーンとして、
回数券が半額というぶっ飛んだ事を行っています。
以前笑顔キャンペーンとしてツーショット写真をとらせて頂きました。
目標が100人と思っていますが、まだ半分もありません。
是非、協力してくださる方、半額キャンペーンの対象となります。

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