治療院のデスクより、
おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。
本日からは、腰の歪みを矯正する腰痛体操について
お話していこうと思います。
身体が硬いと分かっていても、
毎日の柔軟体操ってなかなか行えないですよね。
自分自身もそうです。
自分に甘いと良く言われています。
一緒に頑張っていきましょう。
本題にもどり
腰を使い過ぎると、腰の組織が老化・変形して椎間板ヘルニアなどの障害を発症します。
腰の障害に伴う慢性的な腰痛には、腰の痛みの少ない方向に
ゆっくり伸ばす柔軟体操・ストレッチが有効です。
腰の歪みを矯正したり、関節の動きを良くする効果があり、
一般に腰痛体操とも呼ばれます。
自宅でも手軽にできる体操法について、
具体的なやり方を分かりやすく紹介していきます。
今後、
①体操を行う際のポイント、注意点。
②前かがみになると腰が痛む場合の体操
③背中を後ろに反らせると腰が痛む場合の体操
④その他の腰痛体操
⑤仙腸関節を矯正する体操
最後まで読んで頂きありがとうございます。
腰痛（ぎっくり腰・腰部脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア）
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