おはようございます。
院長の堀です。
6.やる気が出ないときは休む
どんなに頑張っていても、
どうしてもやる気が出ないときはあります。
だって、人間ですもんね。
そんなときは開き直って
休んでしまうのも手です。
運動を続けるということは、
何も毎日絶対に運動するということではありません。
少しぐらい休んだって、
またちゃんと再開できれば、
その休みはただのインターバルです。
無理にやると
「運動＝つらいもの」
という思考パターンがインプットされ、
モチベーションが低下しやすくなる恐れがあるので危険です。
2～3日休んだところで、
これまでの運動効果が
『0』になるなんてことはありません。
それどころか効果的な休息は
筋肉の発達には欠かせないものです。
上手く休みを入れましょう。
7.運動習慣がついてしまえばこっちのもの
運動が習慣となれば、
逆に運動をしないと気持ち悪くなってきます。
そして定期的な運動は確実にその効果をもたらします。
疲れにくくなったり体重が減ったり筋肉がついたり、
感覚的にも見た目にも変化が現れて、
それがまたモチベーションにつながるという好循環が生まれるでしょう。
その全ては、
誰にでもできる簡単な運動を
少しでもいいので継続するということから始まります。
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