おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
疲労回復のための食生活で気をつける事は？
当たり前の事を言いますね。
けど、
分かっていても行えていない事だと思います。
まず
疲れやすい方は食生活を見直してみてはいかがでしょうか？
朝食を抜いているとか
ダイエットしているから
食べていない。
仕事が忙しく、不規則な食事をしている
などなど
疲れている人の食生活を見直して頂くと
どれかに当てはまるのではないでしょうか？
食事の取り方次第で疲れにくくなったり、
疲労回復効果も期待できると言われています。
一日三食は基本中の基本
人間は朝起きてから物を食べて、
はじめて活動できるといっても過言ではありません。
ダイエットや時間がないなどを理由に
朝ごはんを抜くことには注意が必要です。
多分、これが一番多いのではないでしょうか？
食べなければ疲れやすくなりますし、
すると集中力が落ちて、
大きいミスをおかしてしまうという
『負のスパイラル』に陥るかもしれません。
同じように昼食・夕食もしっかりと、
決まった時間に取ることが良いです。
栄養バランスのとれた食事をする事も大切です。
好き嫌いなどから偏ったものばかり食べているのもよくありません。
主食・主菜・副菜をバランスよく食べるのが大切です。
軽い運動をして食事をおいしく食べましょう。
食べる前に軽い運動を行うなど工夫すると
お腹が空くのでしっかり食事をとることができるかもしれませんね。
おすすめは、
朝少し早く起きて30分ほどウォーキングをすることですね。
僕自身はできませんが・・・。
いい具合にお腹が空くので、
朝ごはんをきちんと食べられるかと思います。
しっかり食べるのは疲労回復にとても大切です。
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前回から、『食から元気シリーズ』で
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ポリフェノールの種類は
