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腰痛体操について

2017.09.08 | Category: セルフケア,腰痛,腰痛体操

 

治療院のデスクより、

おはようございます。

院長の堀です。

いつもご覧頂きありがとうございます。

本日からは、腰の歪みを矯正する腰痛体操について

お話していこうと思います。

身体が硬いと分かっていても、

毎日の柔軟体操ってなかなか行えないですよね。

自分自身もそうです。

自分に甘いと良く言われています。

一緒に頑張っていきましょう。

 

本題にもどり

腰を使い過ぎると、腰の組織が老化・変形して椎間板ヘルニアなどの障害を発症します。

腰の障害に伴う慢性的な腰痛には、腰の痛みの少ない方向に

ゆっくり伸ばす柔軟体操・ストレッチが有効です。

腰の歪みを矯正したり、関節の動きを良くする効果があり、

一般に腰痛体操とも呼ばれます。

自宅でも手軽にできる体操法について、

具体的なやり方を分かりやすく紹介していきます。

 

今後、

①体操を行う際のポイント、注意点。

②前かがみになると腰が痛む場合の体操

③背中を後ろに反らせると腰が痛む場合の体操

④その他の腰痛体操

⑤仙腸関節を矯正する体操

 

最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

腰痛(ぎっくり腰・腰部脊柱管狭窄症・腰椎ヘルニア)

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