おはようございます
自宅のデスクより
その④
入浴での対策
私自身、風呂が苦手です。
私と同じように「面倒だから」とシャワーで済ませる人が多いのではないかと思います。
シャワーだけでなく、できるだけお湯につかる日数を増やす事が必要です。
シャワーだけでは身体が十分に温まらず、より冷え性になりやすい原因となります。
一方で、これは男性に多く見られますが、暑いお風呂に入るのが好きな人、要注意です。
熱いお湯は、身体の表面を急激に温めるだけで、お風呂からでるとすぐに温度が下がってしまいます。
経験ないですか？
一番良いのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくりつかる事。
身体が芯から温まり、筋肉の凝りもほぐれやすくなります。
ですから、風呂上り、筋肉が十分温もった時に、柔軟体操をすることで、
筋肉が伸びやすい環境であるといえるので、
効率的にストレッチする事ができると言えます。
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