【姫路近郊の方必見】ランニングで痛める膝の病気とは？

2018.03.28 | Category: スポーツ障害,腸脛靭帯症候群,膝痛

おはようございます。
院長の堀です。

過ごしやすい季節になりました。
夢前川の堤防や、
城周囲でのランニングされる方も
増えていますね。

ランニングで流す汗は気持ちよく、
頭が冴えて気分もリフレッシュできますよね！

ランニングをしだし
・疲れにくい体になった
・イライラしなくなった
・寝付きがよくなった
という人もいると思います。

しかし、走りたいけど、
「膝」が痛い、「足のつけね」が痛いなど
思うように走る事ができない！
って方もいると思います。

今回は、ランニングで起こりやすい
「膝の痛み」についてお伝えします。

①腸脛靭帯症候群（ちょうけいじんたいしょうこうぐん）：ランナーズニー
②膝蓋靭帯炎（しつがいじんたいえん）：ジャンパーズニー

の、2つが代表的なものです。
しっかり認識できていれば、
対処法・予防も自分で行う事が
できると思います。

①腸脛靭帯症候群

症状：膝の外側に痛みを感じ、
その痛みが走っているうちに
灼熱感に変わってきます。
少し休むと痛みは治まりますが、
走り出すと再び痛みだすのが特徴です。
原因：ウォーミングアップ不足、
急激な練習量の増加、
傾斜のある場所でのランニング
（下り坂や階段を降りる場合に
特に痛みが出てくる場合がある）に
よってリスクが高まる傾向にあります。
注意：靭帯が骨にあたりやすい構造に
なっているO脚の方は特に注意が必要です。

次回は、
②膝蓋靭帯炎についてお伝えしたいと思います。

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