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日常生活で行える自律神経の6つの整え方！知りたくないでしょうか？

2018.02.21 | Category: 生活アドバイス,自律神経

おはようございます。
院長の堀です。

前回、「日常生活で行える自律神経の6つの整え方」の
お話をして、
①朝、日光を浴びて体内時計を調整しましょう！
②入浴しましょう
と、言いましたね。

今回は、続きで、

日常生活で行える自律神経の6つの整え方

③睡眠をとりましょう。

⇒まず寝る環境を整えましょう！
リラックスして寝れる状態をつくり、
しっかり心も身体も共に休めることが必要です。
例えば、一つに、部屋を暗くする。
してはいけない事は、
寝れないといって、
スマートホンを使用する。
など余計に目が覚めて寝れません。
目が疲れて寝れると言いますが、
違います。

二つに、アロマ使用する。
（ラベンダー、カモミ－ル、ローズなど）

④身体のバランスを整える。

⇒身体の歪みが整うことで
免疫力・代謝が上がり不調を
改善することができます。
＊主に東洋医学的な考えで、
エビデンスはないかと思いますが、
実際に楽になる事はなります。
イメージレベルになるかもしれないので
疑っている方は辞めた方が良いです。
ただ、楽になり、代謝が上がるのは上がります。
免疫に関しての事ですね。

今回は、ここまでにします。
また明日、残りの⑤、⑥を書きますね。

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