おはようございます。
院長の堀です。
本日から、
「自分で取り組める頭痛改善方法」として
数回に分けてお話していこうと思います。
興味のある方は、
どうぞご覧ください。
前回お話したように、
頭痛の主な原因は【肩こり】です。
ゆえに、肩こり解消を目指すことが
頭痛改善へと繋がります。
対策として6つあります！
日常的に意識してみましょう。
【頭痛対策その１】
長時間、同じ姿勢をとり続けない（特にデスクワークや立ち仕事）
人間は同じ姿勢を無理なく保持できるのは、
30分程度が限度と言われています。
それ以上になると筋肉が硬くなり
血液循環が悪くなる原因となります。
1，2時間に一度は休憩や簡易ストレッチなどをすると、
肩こりが改善＝頭痛が出にくくなってきますよ。
【頭痛対策その２】
あごを前に突き出さない
特にＰＣのモニターなどを長時間見るときは、
無意識のうちになりがちです。
皆さん、良い姿勢をしなきゃと
意識はしていると思います。
しかし、集中すれば、姿勢の事は忘れがちになります。
無意識で良い姿勢が続けられるようにしないと
いけませんが、それは大変な事です！！
頭が前にあるだけで重みを支えようとして、
肩首に必要以上の力が入る原因となります。
そのために、机と体との間隔を5ｃｍ程度
（握りこぶしひとつ分くらい）が
基本姿勢をキープしやすいポジションです。
次回は、【頭痛対策その3、4】の
お話をします。
姫路市内で、頭痛、肩こり、腰痛などで
お困りの方は、ぜひ
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
頭痛でお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。
