おはようございます。
院長の堀です。
先日から、
「自分で取り組める頭痛改善方法」として
数回に分けてお話していいます。
興味のある方は、前回からお読み下さい笑
【頭痛でお困りの方必見】頭痛対策の6つの方法とは？
【頭痛対策その３】
結論から「あなたの枕は、それで合ってますか？」です。
自分に合う枕を使う枕が、「低すぎる」「高すぎる」とか？
「せっかく新しく買った枕だし・・・」とか、
また「元々使ってる枕やから」とか・・・・。
あなたは頭痛でお困りですよね？
だったら、枕を考えて使用しましょう！
しぶしぶ使用を続けていると、
首から肩の筋肉が緊張してしまう原因となります。
枕選びのポイントとして
仰向けになった時に地面に対して
水平になるくらいがちょうど良いです。
楽な姿勢をとった時に
頭・首の後ろ～敷布団にできる間隔が
枕の高さとなります。
それが、キープできる高さの枕が理想と言えます！！
硬さなどは好みで良いです。
【頭痛対策その４】
疲れ目をなるべく防ぐようにしましょう！
近い物を見るほど肩首の筋肉は緊張するため、
間に遠くを見てリラックスする時間を作りましょう。
ＰＣ・タブレット・スマホの画面を
多く見る方はまとめての休みより、
1時間続けたら数分休むなど、
細目に目を休ませる方が頭痛改善に繋がります。
次回は、
【頭痛対策その5,6】を
お伝えします。
頭痛でお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。
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