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【慢性腰痛に悩む姫路の方必見】寝る前にこれをしてください!

2018.08.27 | Category: 健康寿命,家庭の医学,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。

今回は、慢性腰痛で悩む方に読んで頂きたい。

これを寝る前に行って下さい。

寝る前に腰回りのストレッチを行いましょう

腰痛
腰痛を抱えている方は、
腰回りの筋肉が硬くなっています。

それは、
姿勢を維持するため筋肉を硬くなっています。

筋肉は収縮し硬くさせ、
弛緩する事で緩む事になります。

これは一般的な事です。

しかし、
慢性腰痛症の方は
姿勢が悪く、
また筋肉の質も悪くなっている事がほとんどです。

姿勢が悪いと
それを保持するのに、
筋肉で保持できず、
骨などで支えようとしてしまいます。

それにより、
骨に負担がかかり
ちびてしまうという訳です。

じゃー、何をすれば良いのか?

①仰向けになる。
②膝をたてる。
③膝を左右に倒す。

これをしてください。

注意としては、背中を引っ付けたままです。
肩を浮かさないようにしてください。

それにより、
下から順に
回旋させるイメージです。

それをゆっくり行う事。

決して勢いよく行わない事!!

簡単ですね。

毎日行ってください。

筋肉は使っていると硬くなります。
緩まなくなります。
そのため、
寝る前に、腰回りを動かし
筋肉をリラックスさせる事が大切になってきます。

使ったら片づける。
それを同じイメージですね。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
お越しください。

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