- Blog記事一覧 -【慢性腰痛に悩む姫路の方必見】寝る前にこれをしてください！
おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂きありがとうございます。
今回は、慢性腰痛で悩む方に読んで頂きたい。
これを寝る前に行って下さい。
寝る前に腰回りのストレッチを行いましょう
腰痛を抱えている方は、
腰回りの筋肉が硬くなっています。
それは、
姿勢を維持するため筋肉を硬くなっています。
筋肉は収縮し硬くさせ、
弛緩する事で緩む事になります。
これは一般的な事です。
しかし、
慢性腰痛症の方は
姿勢が悪く、
また筋肉の質も悪くなっている事がほとんどです。
姿勢が悪いと
それを保持するのに、
筋肉で保持できず、
骨などで支えようとしてしまいます。
それにより、
骨に負担がかかり
ちびてしまうという訳です。
じゃー、何をすれば良いのか？
①仰向けになる。
②膝をたてる。
③膝を左右に倒す。
これをしてください。
注意としては、背中を引っ付けたままです。
肩を浮かさないようにしてください。
それにより、
下から順に
回旋させるイメージです。
それをゆっくり行う事。
決して勢いよく行わない事！！
簡単ですね。
毎日行ってください。
筋肉は使っていると硬くなります。
緩まなくなります。
そのため、
寝る前に、腰回りを動かし
筋肉をリラックスさせる事が大切になってきます。
使ったら片づける。
それを同じイメージですね。
姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
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