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【姫路で腰痛のお悩みの方へ】ギクッと急に痛くなるのを予防する方法②

2018.09.04 | Category: 腰痛

おはようございます。
院長の堀です。

今回は、
前回の続きですね。

急にギクッとなり腰痛になる事ありますね。

今日もそんな患者さんがいました。

今回は、
急性期なので、
予防と体つくりについて指導など行いました。

皆さんも、
『腹横筋』をしっかり使えていますか？

『骨盤底筋群』はどうでしょうか？
使えていますか？
尿漏れはしてませんか笑

皆さん、
『できてる』
と、はっきり言えないのではないでしょうか。

ほとんどの方は、できないと思います。

僕自身の
これまでのブログの中で
「セルフエクササイズ」というカテゴリーがあります。

そこには、
肩こり、腰痛など疾患に対しての
自分で行えるエクササイズを載せています。

それを参考にしてもらうとよいと重います。

要は
体幹を強化したらよいということです。

・体幹を強くする。
・体幹を使いこなせるようにする。
の順です。

体幹を固くしたまま、足を動かす、手を動かす。
それができれば、
腰に急にストレスが加わるということはないはずです。

固くした状態で、ストレスが入ってきても、
防波堤を高くすることで
痛みを起こすことがないということです。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
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