おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
もう完全に夏は終わりましたね。
過ごしやすくなりました。
体調は崩してないでしょうか？
皆さんは疲労が溜まったとき、
どうやってエネルギーを充電しますか？
車で例えると、
ガソリンが無くなれば、ガソリンを補充しますよね？
お腹がすいたら、何か食べたりしますよね？
疲労が溜まるととどうします？
というより、
疲労ってどういう状態か？知ってますか？
人によっては、定義が変わるかもしれませんね。
基本的には、疲労が溜まっている状態は、
身体が悲鳴を上げているのと同じ事ですので、
すぐにでも疲労回復したいとなりますね。
疲労の4つのポイントとは？
先程もお伝えしましたが、
人によって疲労の解釈は異なると思います。
言える事は、身体からのSOSであるという事です。
疲労の4つポイントを抑えておいてほしいですね。
-
- エネルギーの欠如
私たち人間は行動するためにエネルギーを使います。しかし、疲労が溜まっている状態では、何もする気が起きないかと思います。疲労は、眠気や集中力の低下といった形で私たちの前に現れます。このことから、疲労はエネルギーが足りない状態だと定義されます。
- 身体活動が低下している状態
医学の世界では、仕事や生活などの活動達成能力が低下した状態を疲労と呼びます。エネルギーがなくなると、活動を起こすのが難しいだけでなく、継続することも困難になるかと思います。これらの症状が一時的なものなら急性疲労、慢性的であるなら慢性疲労と呼ばれます。
- モチベーションの低下
疲労とはモチベーションの低下を意味します。無気力・無関心といったことは、本人のやる気の問題と思われがちですが、疲労が溜まっていることが原因な場合もあります。
- 病気の前触れ私たちの多くは疲労を感じると睡眠を取ります。そうすれば疲れは回復するはずですが、なかなか取れないで長引くこともあります。その場合は、何かしらの病気であることが考えられます。また、疲労が溜まると免疫機能が低下し、風邪を引いたり、鬱（うつ）病を引き起こす場合もあります。
この4つポイントを抑えた上で
疲労回復について考えていくと
理解しやすいと思います。
次回は、
『疲労回復のための食生活でのポイント』について
お伝えしたいと思います。
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