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【疲れている人必見】疲労の4つのポイントとは?

2018.10.05 | Category: 家庭の医学,疲労回復

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

もう完全に夏は終わりましたね。
過ごしやすくなりました。

体調は崩してないでしょうか?

皆さんは疲労が溜まったとき、
どうやってエネルギーを充電しますか?

車で例えると、
ガソリンが無くなれば、ガソリンを補充しますよね?

お腹がすいたら、何か食べたりしますよね?

疲労が溜まるととどうします?
というより、
疲労ってどういう状態か?知ってますか?
人によっては、定義が変わるかもしれませんね。

基本的には、疲労が溜まっている状態は、
身体が悲鳴を上げているのと同じ事ですので、
すぐにでも疲労回復したいとなりますね。

疲労の4つのポイントとは?

先程もお伝えしましたが、
人によって疲労の解釈は異なると思います。
言える事は、身体からのSOSであるという事です。
疲労の4つポイントを抑えておいてほしいですね。

    1. エネルギーの欠如
      私たち人間は行動するためにエネルギーを使います。しかし、疲労が溜まっている状態では、何もする気が起きないかと思います。疲労は、眠気や集中力の低下といった形で私たちの前に現れます。このことから、疲労はエネルギーが足りない状態だと定義されます。
    2.  身体活動が低下している状態
      医学の世界では、仕事や生活などの活動達成能力が低下した状態を疲労と呼びます。エネルギーがなくなると、活動を起こすのが難しいだけでなく、継続することも困難になるかと思います。これらの症状が一時的なものなら急性疲労、慢性的であるなら慢性疲労と呼ばれます。
    3. モチベーションの低下
      疲労とはモチベーションの低下を意味します。無気力・無関心といったことは、本人のやる気の問題と思われがちですが、疲労が溜まっていることが原因な場合もあります。
    4. 病気の前触れ私たちの多くは疲労を感じると睡眠を取ります。そうすれば疲れは回復するはずですが、なかなか取れないで長引くこともあります。その場合は、何かしらの病気であることが考えられます。また、疲労が溜まると免疫機能が低下し、風邪を引いたり、鬱(うつ)病を引き起こす場合もあります。

    この4つポイントを抑えた上で
    疲労回復について考えていくと
    理解しやすいと思います。

    次回は、
    『疲労回復のための食生活でのポイント』について
    お伝えしたいと思います。

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