おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
前回は、
ただ揉むだけではダメという
話をしました。
今回は、揉むのではなく
その他の対処方法について
お話したいと思います。
肩こりの対処法とは？
肩こりを解消するには、
原因を解決することが近道です。
それには、
専門家に適切な指導をうける事です。
でないと自分の何が悪いのか？
分からないからです。
基本的には
まず左右対象のいわゆる良い姿勢をとる事です。
ただポイントとして、
緊張したまま、その良い姿勢を維持すると
より肩がこりますよね。
だから、
平行して筋トレというか
保持するための筋肉の正しい使い方を
学習をする必要があります。
それを学習する事ができれば
『楽な姿勢』で良い姿勢がとれるようになります。
また、
長時間同じ姿勢をとる＆とるような仕事をしている方は、
必ず30分に1回は姿勢を変えたり、
立ち上がって体を少し動かすような工夫をしてください。
そういった運動や良い姿勢をとるような習慣をつけましょう。
肩こりが酷い人で運動が苦手という方は、
散歩からでも良いで、
はじめてください。
スピードはゆっくりでも良いので
大きく腕を振ってください。
身体を動かす事によって血流が良くなり、
肩こりやコリを解消しやすくなります。
姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
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