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肩こりの記事一覧

姫路で頸部痛に悩むあなたへ。この運動をしてください

2018.12.31 | Category: セルフエクササイズ,ママの悩み,動画,姫路 肩こり,理学療法士・作業療法士,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今日で、大晦日ですね。
一年って本当に早いものですね。

どんな年でしたかww

来年も良いとしてありたいですね。
痛みを抱えての生活、
卒業したいですね。

それには、
無くすための努力が必要になってきます。

今回は、頸部痛について
お話ししていと思います。

首こり・肩こりに対してのセルフケアについて

 
頸部痛になる原因として
色々あると思いますが、
原因の一つとして

「あなた自身の首の組織」<「ストレス」

になってしまっています。

筋力の低下や、姿勢不良によって
より頸部にストレスがかかっている場合など
要因は色々あると思います。

今回は、
頸部周囲筋群の
筋力強化とリラックス効果を得るために
この運動を行うと良いでしょう。

では、参考にしてくださいね。



簡単な体操なので、
毎日行う事が大切になります。

一回やっただけでは、効果はないと思います。
継続し、頸部周囲筋群に刺激を入れる事が大切ですよ。

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僕が、日本徒手医学リハビリテーション協会として
僕自身がYouTubeでセラピスト向けに
発信しているチャンネルがあるんです。
できたら、チャンネル登録をお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCk9wb53H69Wg-LH9N4WEj1Q
セルフケアとしても、発信してますので
ご覧になり、自分の身体を強くし
根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

【肩コリ・首コリでお悩みの方必見】セルフケアを知りたい方へ

2018.10.09 | Category: セルフケア,姫路 肩こり,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。
いつもご覧頂き本当に
ありがとうございます。

肩こり・首こりに対して

動画が分かりにくかったりすると思いますが、その時は気軽にメールください。

では、どうぞご覧ください。



肩こり、首こりの方は、

肩甲骨が硬くなっているのが問題となってきます。

そうなる原因は「姿勢が悪い」、「長時間同じ姿勢をとっている」など

要因はいろいろあると思いますが・・・

結局、肩甲骨をしっかり動かすという結論になります。

 
一度試してください。壁などに立ち、踵、お尻、肩をしっかり壁にひっつけてください。そこで、頭が前にいっているのであれば、首の後ろの筋肉がいつも負担になっていると考えられます。ストレートネックかもしれませんね。もし、頭痛や仕事に影響するぐらいの症状がでているのなら、専門家の意見を仰ぐ方がよいかと思います。

 
何を行うか?

姿勢を良くして、適度に運動ですねww
 
毎日行う事で、予防にもなります。

必ず毎日行いましょう。

「痛みのない範囲で無理せず毎日」

ですよwww

これ以外にも、色々とセルフ動画がありますので

よかったらご覧ください。

 
 
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【肩こりを揉んではいけない】肩こりの対処方法は?

2018.10.04 | Category: 姫路 肩こり,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

前回は、
ただ揉むだけではダメという
話をしました。

今回は、揉むのではなく
その他の対処方法について
お話したいと思います。

肩こり 姫路 

肩こりの対処法とは?

肩こりを解消するには、
原因を解決することが近道です。
それには、
専門家に適切な指導をうける事です。

でないと自分の何が悪いのか?
分からないからです。

基本的には
まず左右対象のいわゆる良い姿勢をとる事です。

ただポイントとして、
緊張したまま、その良い姿勢を維持すると
より肩がこりますよね。

だから、
平行して筋トレというか
保持するための筋肉の正しい使い方を
学習をする必要があります。

それを学習する事ができれば
『楽な姿勢』で良い姿勢がとれるようになります。

また、
長時間同じ姿勢をとる&とるような仕事をしている方は、
必ず30分に1回は姿勢を変えたり、
立ち上がって体を少し動かすような工夫をしてください。

そういった運動や良い姿勢をとるような習慣をつけましょう。

肩こりが酷い人で運動が苦手という方は、
散歩からでも良いで、
はじめてください。
スピードはゆっくりでも良いので
大きく腕を振ってください。

身体を動かす事によって血流が良くなり、
肩こりやコリを解消しやすくなります。


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【肩こりを揉んではいけない】肩こりは揉んではいけないの?

2018.10.03 | Category: 姫路 肩こり,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

【肩こりシリーズ】を
この前からお伝えしていってます。

今回からご覧になられた方は、
前々回ご覧ください。

姫路 肩こり

肩こりは揉んではいけない?

シリーズの最初から見て頂いた方は、
もう分かりですね。

何故揉んでも良くならないのか?

すべてが肩こり部分に原因があるとも限りません。
そのため、こっている部分を揉んでも、
肩こりが十分に解消されない場合があります。
その時は、気持ちが良いかもしれませんが・・・

肩を揉んでもらうことに慣れ過ぎて、
強く揉んでもらわないと満足できない人がいます。
そのため、強く強くとなってきます。
強いから良いって事はありません。

肩周辺の大切な筋組織は、
不必要に強く揉むと余計に痛んでしまいます。

こうなると悪循環を引き起こす可能性があり、
肩こりを解消するのに
余計に時間がかかることも考えられます。

適切な力加減で肩を揉んだとしても、
そこに原因がない場合は
不必要に肩のみ筋肉が緩んでしまうため、
アンバランスを引き起こし最悪の場合、
悪化することもあります。

筋肉にはある程度の緊張度も必要であり、
そのバランスを崩すことで身体のバランスが
崩れてしまうことがあるのです。

だから、
肩こりの原因をしっかり把握してから
原因に対して対処する必要があるという事です。

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【肩こりを揉んではいけない】肩こりの原因の詳細

2018.10.02 | Category: 姫路 肩こり,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

前回、
肩こりの原因について
お伝えしました。
今回は、その続きです。
肩こり 姫路 原因の詳細についてお伝えしたいと思います。

原因とは?

姿勢の問題

一番の原因と言えます。
当院でも、必ず治して頂きます。
治さない限り、筋肉を緩めても
又、筋肉を強化しても、
同じ事で『肩こり』が生じると言えます。

内臓の問題

筋肉も緩み、
姿勢も改善し、筋力も強化されても
『肩こり』がなかなか治らない場合は
内臓の問題を考えていきます(当院では)。

病院の検査で
重大な疾患として認められるような内臓疾患ではなくても、
内臓の影響により肩こりを感じることがあります。

例えば、
胃は背中、心臓は左肩、肝臓は右肩などの
関連痛を引き起こす場合があります。
要は右の臓器は右肩に
左の臓器は左肩に症状がでると言われています。

また、腸内環境の悪化が様々な症状を引き起こすと言われています。
便秘や下痢などが日常的にみられる方にも肩こりが多いです。

身体のアンバランスの問題

姿勢の問題と同じです。
ただ、分かりやすく『バランスの問題』として
あげました。

真直ぐ立っているつもりでも、
人に見てもらうと首が傾いていたり、
片方に重心が偏っていることがあります。
これが、結果として肩周辺の負担となり、
肩こりと感じてしまいます。

身体のアンバランスの原因となるものは、
日常の身体の使い方や神経的なアンバランスなど
非常に多様で、これらの問題も見極める必要があります。

精神面(ストレス)の問題

精神は自律神経と深い関わりがあります。
過剰なストレスがかかることで自律神経が乱れ、
結果として肩こりを感じることがあります。

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