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セルフエクササイズの記事一覧

姫路で頸部痛に悩むあなたへ。この運動をしてください

2018.12.31 | Category: セルフエクササイズ,ママの悩み,動画,姫路 肩こり,理学療法士・作業療法士,肩こり

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今日で、大晦日ですね。
一年って本当に早いものですね。

どんな年でしたかww

来年も良いとしてありたいですね。
痛みを抱えての生活、
卒業したいですね。

それには、
無くすための努力が必要になってきます。

今回は、頸部痛について
お話ししていと思います。

首こり・肩こりに対してのセルフケアについて

 
頸部痛になる原因として
色々あると思いますが、
原因の一つとして

「あなた自身の首の組織」<「ストレス」

になってしまっています。

筋力の低下や、姿勢不良によって
より頸部にストレスがかかっている場合など
要因は色々あると思います。

今回は、
頸部周囲筋群の
筋力強化とリラックス効果を得るために
この運動を行うと良いでしょう。

では、参考にしてくださいね。



簡単な体操なので、
毎日行う事が大切になります。

一回やっただけでは、効果はないと思います。
継続し、頸部周囲筋群に刺激を入れる事が大切ですよ。

姫路で、腰痛、膝痛、股関節痛、
肩こり、頭痛などでお悩みの方は、
是非「姫路整体院 にこにこ」へ
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僕が、日本徒手医学リハビリテーション協会として
僕自身がYouTubeでセラピスト向けに
発信しているチャンネルがあるんです。
できたら、チャンネル登録をお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCk9wb53H69Wg-LH9N4WEj1Q
セルフケアとしても、発信してますので
ご覧になり、自分の身体を強くし
根本的な改善を目標に頑張りましょう。
誰かに依存しないで、自己解決できる
『身体と考え方』ををつくりましょう⁉

肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。

姫路で頭痛にお困りの方へ。このケアをとりあえず行って下さい。

2018.12.24 | Category: セルフエクササイズ,ママの悩み,動画,理学療法士・作業療法士,頭痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。
僕も頭痛持ちで、すぐにロキソニンという
痛み止めを飲んでしまいます。

頭痛って本当に辛いですよね。
けど、このケア方法を学んでから
頭痛が少し減りました。
完全ではないですが、
だいぶ楽になってます。

なのでこの動画で言っている事を
とりあえず、数日試してもらいたいです。

この動画は、
僕が代表を務める
日本徒手医学リハビリテーション協会で
動画配信しているものです。

では、ご覧ください。

 

頭痛に対してのセルケア

 


どうでしたか?

簡単なやり方でしょ。

斜め後ろ45度程度に
引っ張るだけで。

楽になります。

側頭筋が緩む事で
筋の緊張からくる頭痛なら
楽になると思います。

 
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【姫路で五十肩にお悩みの方へ】30秒で効果抜群のセルフケア

2018.12.03 | Category: セルフエクササイズ,五十肩(肩関節周囲炎),動画

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回も、動画シリーズです。
といっても、
僕が代表を務める日本徒手医学リハビリテーション協会で
学生向けに動画配信してる中の一つなんですけど・・・。

五十肩で困っている方は、
是非見てほしいと思ってます。

五十肩に対してのセルフケアについて

 
自分でできる体操なので、
お金もかかりません。
それが一番です。

効果はあります。問題となる筋肉を緩める事ができるからです。
しかしながら、その筋肉が問題ではなかった場合は、
効果がさほどないと思います。

とりあえず、ご覧ください。
で、やってみてください。


どうでしたか?

 
簡単なので、周りの方にも
是非紹介してくださいww

 
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【姫路で肩こりでお困りの方】肩甲骨はがしをお伝えします

2018.11.27 | Category: セルフエクササイズ,五十肩(肩関節周囲炎),動画,理学療法士・作業療法士

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今回も、僕が代表を務める
日本徒手医学リハビリテーション協会の
動画配信を紹介します。

今回紹介するのは、
『肩甲骨はがし』です。

肩こりに対してのセルフケア

肩甲骨は、胸郭の上に浮遊している骨です。
筋肉でコントロールされています。

普段から姿勢が悪い方、腕がよく使う方、
デスクワークの多い方など
肩甲骨を支える筋肉が硬くなってしまいます。

だからこそ、動かす必要がある訳ですね。

学生向けの動画ですが、
言っている事は同じなので
参考にしてください。



どうでしたか?
実は、今回の内容は
以前ブログにも写真などで
アップした事のある運動です。

分かりにくかったらそちらをwww

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【姫路で腰痛でお困りの方】この運動を行ってください!

2018.11.11 | Category: セルフエクササイズ,動画,腰痛

おはようございます。
院長の堀です。
いつもブログをご覧頂き
本当にありがとうございます。

今日は11/11でポッキーの日ですね。
ポッキーを食べましょうwww

今回は、
  • 腰が痛い
  • 肩が痛い
  • 首が痛い
そんな方にご覧になってほしいです。

 

慢性腰痛に対してのセルフケア

何をやるのか?
それは、腸腰筋のセルフケアですね。
腸腰筋って?
思う方は、前のブログを見てほしいんですけどww

腸腰筋は、背骨から大腿骨につく、
大切なインナーマッスルです。
その筋肉と、お尻の筋肉が股関節を
コントロールする上で大切になってきます。

とりあえず、痛い方、
この運動をしましょうww

注意としては、無理やりしないでくださいね。
それはなんでもそうです。



どうですか?
出来そうですか?

基本的には
ケアなので、毎日行うと良いと思います。

上手くできれば、
足が軽くなったりしますよ。

腰痛でお困り方は、コチラもご覧ください。
上記をクリックしてくださいね。

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