おはようございます。
院長の堀です。
今回は、
肩こりを解消するための3つの運動の
その3です。
3、エビ反り体操
方法：
①前足足部接地（指先接地）の坐位をとります。
②手のひらを後方に指先が内にくるように床に接地します。
③その姿勢で、膝を床につけにいきます。
④天井を見るように体をそらします。
⑤10秒×3セット
＊この運動で肩甲骨が浮いてくる運動になります。
＊息は止めないで、
呼吸をしながら行うようにしてください。
＊腰や肩などに、痛みがでてくるのなら、
直ちに中止してください。
専門家に相談するようにしてください。
この運動自体、体が硬いと難しく、息を止めがちになります。
血圧が高い人などは注意してください。
今回で、3つの体操をお伝えしました。
最初に、動きの確認の動作を行いましたね？
動きが変わっているでしょうか？
体が軽くなっていると思います。
もし、結果がでていないのであれば、
やり方の問題か？
肩甲骨に問題がない場合があります。
可能性は低いですが…。
炎症時期が強く、運動・体操ができないと
いう事もあります。
決して無理しないようにしてください。
姫路で、腰痛・肩こり、膝痛などで
どこにいっても一向によくならないという方は、
「姫路整体院 にこにこ」へお越しください。
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肩こりでお困りの方はコチラをクリックしてご覧ください。
方法：①手を頭の後ろに回す。
方法：①手を頭の後ろに回す。
②
方法：
②合わせた状態から上半身事、
③10回×3セット（写真④）
方法：
