肩甲骨はがし②について
おはようございます。
院長の堀です。
今回は、
前回の続きで、肩甲骨はがし②を
お伝えしていきます。
前回とほとんど同じです。
何が違うかというと、
目の動きです。
目の動きだけ？
と思う方もいますが、
大切な事です。
眼球の動きと頭部など
全身の動きが連動しがちです。
逆に連動しないと動きが悪くなったり、
気持ち悪い感じになります。
正面向いたまま寝返りしようとしてください！
同じではありませんが、
似たような感じになります。
簡単に言うと、
全身タイツをイメージしてもらうと
その中にまたタイツがあり、
その滑走をよくするという事です。
やってみると
すっきりしますよ。
☆肩甲骨はがし②
姿勢：立位、坐位でも良いです。
安定した姿勢で行う。
方法：①手を頭の後ろに回す。
②上下に体全体で動かしていく。
息を吸いながら上を向いて、
吐きながら下を向く。
しかし、目線は反対の動きをする。
＊目線が上の場合、下を向く。
目線が下の場合、
上を向くといったように。
③10回×３セット
＊息は止めないでください。
＊ゆっくりおこない。
痛みが起こさない程度に動かしてください。
＊わからない場合は、
当院含め専門家に相談してください。
次回から、
肩甲骨はがし③をお伝えしますね。
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